進階版第2天：鍛鍊小腹

第2天 鍛鍊小腹

學習減脂營養素與鍛鍊小腹

知識卡

減脂🔥就代表消耗的熱量多於攝取的熱量，讓體重減輕和體脂率下降。

想要減脂的夥伴🏊🏃‍♀️可以補充多樣化植化素，降低發炎與氧化壓力，尤其可增加類黃酮如紅橙多酚的攝取，促進代謝。

另外還可搭配XS超燃紅橙飲，讓你減脂🥗效果更事半功倍喔~~

食譜卡

不只要好好運動，更好好吃！今天就讓我們自己來動手做料理吧！

運動前記得要多吃碳水化合物🍙🍚，因為它們是支持你運動表現與減少疲勞感的主要來源，而且最好是在🚴‍♂️運動前1-3小時內吃完喔~

所以跟著組長做對👍、吃對！👍你的運動效果才會更明顯喔~~👀

運動卡

萬惡的小腹或🥩腰內肉🥩真是頑強啊！！今天也要一起把它給消除掉~~

昨天的運動，今天就跟著組長再做一次，堅持下去！好身型就要不遠了！