進階版第4天：鍛鍊腿部

第4天 鍛鍊腿部

精胺酸、鈣鎂離子可幫助肌肉修復、鍛鍊腿部

知識卡

運動後，你會感覺肌肉有微微緊綳的感覺，那就表示肌肉正在接受適應與變得更強壯💪這個時候重要的是補充足夠營養如：精胺酸與鈣鎂離子，來幫助肌肉修復。

大家也跟著組長動了好幾天了，現在身體哪個部份最有感？快來跟組長報告🙋‍♀️🙋

運動卡

覺得大腿酸痛？🦵🦵不！那是你的腿變結實的前兆！

昨天蹲不夠，今天我們再蹲一次吧！！跟組長一起來，我~~蹲~~~~~管它腿還臀，一次通通練到位！👏👏