Chapter 4. 中西醫相輔相成 養生保健齊頭並進：平衡身體小宇宙 中西養生祕方

人體是一部微妙的機器，機器也會有故障需要保養的時候，中西方對於養身保健與疾病治療有殊途同歸的做法～先來聊聊保健觀點吧！

順時而為養生  健康跟上軌道

養生依循四季寒暖變化、日升日落，達成平衡就不易生病。西方科學家在2017年提出「控制生理時鐘的分子機制」獲諾貝爾醫學獎，正與東方醫學強調的「順時而為」不謀而合。除了對應季節來飲食，還要講究「體質」，可用「冷底」和「熱底」區分：冷底就是寒性體質，手腳易冰冷、怕冷不怕熱，避免攝取寒性食物；熱底是怕熱不怕冷，吃到上火食物易便秘。

中西方的養生保健5智慧

● 養成規律就寢與起床時間，成年人每天需7～9小時睡眠。

● 全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、蔬菜類、水果類和油脂與堅果種子類等六大類營養很重要。

● 預防重於治療，透過日常積極保健降低疾病發生率，莫等生病才重視健康。

● 中醫強調藥食同源，從飲食中調理健康，西醫強調適時補充所需營養素，補充不足養分，只要持之以恆，都是通往健康大道的關鍵祕訣！