Chapter 1. 儲備健康超能力 益菌更益身：選對益生菌 健康加分題

你有沒有碰過，當大人或小孩有長期難以解決的身體狀況，身旁就會有人推薦吃益生菌改善？來跟大家分享「如何聰明選對益生菌」！

腸道菌若失衡，會讓身體出現各種不舒服 ，像是：過敏、便秘、腹瀉、失眠、情緒低落等，甚至慢性病、骨質疏鬆、心血管疾病等都跟腸道菌相關。坊間有許多益生菌保養品，選購上需細看各種菌成份，還有食品添加物。

而「菌種、菌株、菌數」三者在選購上都不能偏廢 。適時補充益生菌是健康的加分題，平常仍應透過均衡飲食跟運動，讓益生菌發揮最好功能。

挑選益生菌「4」原則

1.符合自身需求  腸胃不適、過敏、或女性私密處等困擾。

2.看菌種  例如嗜酸乳桿菌、或鼠李糖乳桿菌等菌種。

3.看菌株  把菌種中的菌株挑出來基因定序、取名、做實驗並確認功效及名稱。

4.看菌數  目前學界普遍建議，一般保健益生菌的菌數約10～100億就足夠。

民眾選購注意「3」點

1.科學驗證的菌株編號。

2.通過胃酸存活率跟定殖率：表示優異的生存力。

3.添加益菌生等植物營養素。