Chapter 4. 中西醫相輔相成 養生保健齊頭並進：真正認識身體 日常保健開始

健檢報告紅通通，其實是身體求救訊號！身體透過各種方式發出警訊，提醒過勞了、要早點睡、需強化運動、或及時補充所需營養素囉！

中醫四診斷  判讀身體徵兆

透過中醫「望、聞、問、切」的方式判讀身體發生徵兆，以此調整不健康飲食或習慣：

●「望」診：若臉色蒼白，可能是生理期後氣血不足。

●「聞」診：口氣比較重、聞起來不好，可能是火氣大。

●「問」診：了解生活習慣跟不舒服之處。

●「切」診：就是把脈看脈象。

遵循養生哲學  調養體質狀態

養身保健並非年紀大才開始，從小養成良好飲食習慣，就是該吃飯就吃飯、該喝水就喝水，身體缺乏某些營養素就要適時補充；尤其進入青春期跟更年期，想氣血充足就多吃優質蛋白，根據個人體質補充紅棗、人参等補氣血的中草藥或保健食品。

把握每個改變周期，觀察自己身體變化，皮膚狀態、生理期變化、體質寒熱、連排便都要注意。當自己能敏感察覺身體狀態，就要追本溯源，想想改變可能跟什麼有關。中西醫養生哲學相輔相成、雙管齊下，從日常飲食做好基礎保健，根據個人體質來調養，用最好的狀態健康到老！