Chapter 1. 儲備健康超能力 益菌更益身：腸道保衛戰 養出益生菌大軍

科學家發現「每個人的腸道菌叢和菌株，都獨一無二。」不同地方的人，因為飲食文化的不同，腸道組成也不一樣，就是「You are what you eat！」

攝取膳食纖維  可獲取「益菌生」

「益生菌」需要好的食物才能增生， 餵養益生菌的食物叫「益菌生」，召募更多益生菌進入腸道，就要多提供「益生質」。而「膳食纖維」就是益生質 ，常見包含果寡糖、菊糖（菊苣纖維）、半乳寡糖、洋蔥、蒜頭、蘆筍、大豆、燕麥等，這些高膳食纖維食物，都是腸道好菌愛吃的；平常吃高纖食物要多喝水才不會便秘，飲食均衡才能養出多樣好菌。

益生菌不是萬靈丹，想要讓身體健康，一定搭配健康的生活方式 ，好吃、好睡、好運動、喝足夠的水，並保持心情愉悅，身體好菌相才會增多。

選擇添加物  功效大不同

透過DNA技術，已能從菌種中辦識出真正有作用的菌株，並更加明確知道不同菌株，對身體幫助在哪一方面：

● 膳食纖維、菊苣纖維、果寡糖：幫助益生菌長得更好。

● 蔓越莓粉：可緩解私密處的不適。

● 維生素C跟鋅：增強抵抗力，穩定腸道健康。