Chapter 1. 儲備健康超能力 益菌更益身：改善偏食壞習慣 愛上健康的魔法

「小孩不敢吃紅蘿蔔」、「小孩只愛喝手搖飲」嗎？別擔心，全世界的小孩都一樣，使用對的策略一步步讓孩子進入「愛上健康的魔法」裡！

繪本故事幫忙  傳達正確飲食

不妨找跟均衡飲食有關的繪本故事，與孩子共讀，透過有趣小故事，讓孩子導正偏食壞習慣。 藉由繪本故事跟孩子討論並引導思考與認識六大類食物，建立正確「選擇食物的能力」以及「正確的營養觀念」。

一開始孩子聽不懂也別著急，多重複幾次分享跟開放式討論，搞笑也好、亂編也罷，重點是讓孩子自然而然把健康觀念記在頭腦裡，再搭配有趣互動，深化繪本裡的故事。

做飯糰、優酪乳  親子關係更緊密

分享「七彩日式飯糰」做法：把煮熟的米、糙米各半拌入玉米粒；待放涼後再混入水果醋跟黑糖，變成醋飯；煎份蛋皮切塊、魚肉備妥，將所有食材拌勻並捏成飯糰後，撒上黑芝麻，就大功告成。加上一杯「水果優酪乳」更完美。

除了自己動手做，雙薪家長不要過度焦慮，偶爾外食也無妨，再透過補充保健食品來照顧家人健康。擁有良好的親子關係，才有更多好點子玩出健康、增進感情。