DAY 6 靈活好動營-第六天

排序看看！

你覺得圖片中哪種族群最容易關節退化？

關節退化機率高低其實是👇🏻

【運動員＞不運動者＞適度運動者】

所以別以為不運動就關節就會受損喔！

僵硬了一整天

今晚睡前來個伸展😊

跟著圖片動作

舒緩筋膜，更好入眠💤

「全身筋膜伸展」動作👇🏻

把膝蓋輕輕往下壓

肋骨下方開始轉

一次做3-5個呼吸，重複五次

要有健康軟骨，適當壓力刺激是關鍵！

一旦缺少刺激，軟骨釋放出的關節液就容易有發炎因子，造成關節腫脹，甚至發炎😣

所以！保持健康穩固的行動力

適當運動不可少