DAY 3 靈活好動營-第三天

你想像中的退休生活是？🤔

辛辛苦苦上下樓梯？

輕輕鬆鬆上山下海？

你覺得未來年紀漸長的你

還能行動自如嗎？

只要從現在開始顧好關節

就能找回逆齡的行動力！

身體動起來

運動護關節👍🏻

跟著圖片一起做！

「橋式」動作👇🏻

骨盆往上捲

脊椎一節一節離開地面

膝蓋、骨盆、肩膀呈一直線

膝蓋磨損雖然不可逆😣

但還是可透過運動及保養

維繫關節穩固👍🏻

年紀增長後也能保持膝蓋健康🏃

平時多做圖上3步驟

開始好好照顧你的膝蓋吧！