冬季養腎_Day 6 冬季補腎陽 3 穴位 冬天暖腎陽敲敲腿

冬季養腎_Day 6冬季補腎陽3穴位 冬天暖腎陽敲敲腿

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記得我們說過腎經始於腳底嗎？

每天按摩 10∼20 下，輕鬆保養腎陽、提升腎功能🙌

•       太溪穴 : 腎精原穴，壯腎陽，位於內側腳踝後方凹陷處。

•       照海穴 : 可緩解腎虛如失眠、落髮，位於內側腳踝前方凹陷處。

•       湧泉穴 : 緩解手腳冰冷，位於足底第 2、3 趾下方，用力彎曲腳趾時，足底出現的凹陷處即是，也可以穿襪子保暖腳底。

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冬天好冷不想動~~這招在家也能輕鬆做！

快來一起輕敲大腿、小腿，讓腎陽暖起來🔅

* 提醒大家 : 敲打方向與部位不拘，不用特地配合經絡運行！

只要沒事輕敲腿部各個部位，從不同方向刺激經絡，

身體自然會調節腎氣，幫助氣血更循環喔😉

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你會常有腰痠背痛的困擾嗎？跟著動起來吧🔅

冬季做這招疏通腎經、固腎，還可以強壯腰背喔！

① 雙手摸在腰背位置

② 腰部緩慢前彎、手掌貼著腿前側往膝蓋延伸

③ 慢慢起身，回到站姿

* 小提醒：兩手攀足較有挑戰性，可先將雙腳的膝蓋慢慢彎曲，等筋骨較柔軟之後，再慢慢把膝蓋伸直。如是長輩或行動不方便的人，也可以先坐著練習喔～