入秋之後，原本濕熱的天氣，會逐漸轉變為乾燥，早晚溫差也會比較大，忽冷忽熱的情況，特別考驗人體對氣候的適應能力。以中醫五行來講，秋天對應的臟腑是肺，郭大維中醫師提到，「肺為嬌臟」，是特別嬌嫩、容易受外邪入侵的臟腑，因為不耐寒熱，所以要小心呵護。由於現代環境對肺很不友善，所以更要養肺。
秋之卷
秋季氣溫差異大 養生先養肺
秋天的節氣依序可分為立秋、處暑、白露、秋分、寒露以及霜降，立秋、處暑時，白天的天氣還相當炎熱，也就是俗稱的「秋老虎」，通常到了白露之後，氣溫才會明顯下降，並且從秋分、寒露，一路來到入冬前的霜降。由此可知，秋季氣候變化大，加上肺的屬性嬌嫩、需溫和對待，若沒有好好保養身體，每當外邪來襲、體虛時，就會容易生病。
秋燥傷肺 慎防呼吸道疾病
秋天的主氣是燥氣，在中醫的理論中，肺喜潤惡燥，秋天乾燥的氣候特別容易傷肺，因此要潤肺。郭大維中醫師提醒，燥氣從口、鼻進入身體，易傷及肺臟等呼吸系統。燥氣又分為溫燥及涼燥，對身體造成的影響不同，調理的方式也會有所差異。從夏末剛開始入秋時，氣候較為溫暖，因此是以溫燥為主；到了入冬前的深秋，天氣已經轉涼，病邪則是轉為涼燥。
燥氣會讓水分加速蒸發，因此，從夏末進入初秋時，很多人會明顯感覺到口乾舌燥或咽喉乾涸，這是溫燥所致。涼燥的症狀和溫燥不太一樣，通常會出現喉嚨或支氣管疼痛不適、鼻子過敏或是乾咳等情況。不管涼燥或溫燥，都會對肺部健康造成影響。
當心空污傷肺
近年來空汙問題嚴重，PM2.5更是經常出現警示顏色等級，更加令人擔憂肺部的健康。肺就像是濾網，會過濾每一口吸進來的空氣，如果空氣品質太糟，這些細菌、病毒或致癌物就會長驅直入的跑進肺部，對肺的危害真的不容小覷。除此之外，空污也會讓過敏性鼻炎及氣喘等問題，變得更加嚴重。
肺好壞 影響全身健康
「肺主一身之氣」，全身氣體都須透過肺臟交換，並且推動運行至各個臓腑。當肺氣不通時，除了造成呼吸不順暢、易喘及胸悶等症狀之外，還會因全身氣血流通不暢，出現頭暈、全身乏力、嗜睡、疲倦及精神不振等現象。
郭大維中醫師進一步指出，前幾年新冠病毒肆虐，感染過新冠肺炎者雖然痊癒了，但許多人卻出現呼吸不暢、易喘，甚至走一小段路就開始上氣不接下氣的情形，這是因為受損的肺臟沒有完全復原，肺功能仍未恢復，進而導致肺氣不足的狀況。
「肺主皮毛」，指肺和皮膚、頭髮及體毛有所關聯，因此，秋天時皮膚也會比較乾燥，甚至產生乾癢的情況，同時頭髮也會變得較為毛燥，有些人還會出現嚴重掉髮的問題。反之，只要做好潤肺、養肺的工作，皮膚及頭髮也會較有光澤。
秋燥影響排便情況
此外，中醫認為「肺與大腸相表裡」，意思是肺與大腸的健康會互相影響，因此，當燥邪侵肺後，大腸也會跟著遭殃，從而引發腸燥的問題，出現大便乾燥、便秘等狀況。郭大維中醫師進一步補充，肺經鬱結易導致大腸阻滯、大便乾結，造成便秘等問題；相反的，大腸阻滯也會引起肺功能失常，從而導致咳嗽、氣短等狀況。臨床上常見很多小孩不明原因發燒，等到通大便後，高燒也跟著退了，這就是肺與大腸相表裡最典型的實證。
秋天最適宜養肺
新冠病毒肆虐多年，讓我們更能體會肺部健康的重要性。現代醫學認為保養肺臟，最重要的是避免肺部感染、發炎，以免損傷肺功能。此外，適時補充能對抗發炎、增加呼吸道抵抗力的營養成分，例如魚油中的Omega-3不飽和脂肪酸、蔬果中的維生素C或植化素等，不只能保護呼吸道，還能緩解過敏現象。對現代人來說，養肺真的是當務之急。
從中醫的觀點來看，秋天時陽氣漸收、陰氣漸長，除了作物收成之外，人體也會出現「陽消陰長」的情況。在五行學說之中，秋天屬「金」、屬「肺」，和七情的悲、憂有關，加上秋季白天變短、日照逐漸減少，情緒較敏感的人，確實較易感到悲傷、憂鬱，嚴重時還可能影響身心健康。因此，建議秋天時應多接近大自然、多到戶外走走，除了讓心胸更開闊之中，多呼吸新鮮空氣，也對肺的健康有益。
這些行為最傷肺
人體每一分、每一秒都要呼吸，肺部的健康也就格外重要。肺是嬌臟，特別容易受傷，想要養護肺，一定要先知道哪些行為會讓它受傷。下列這些都是傷肺的元兇，最好盡量遠離。
一、空污：生活中的空汙無所不在，除了PM2.5之外，空氣中還充斥著許多有害物質或氣體，例如甲醛或廢氣中的重金屬等。此外，拜拜點的香或炒菜的油煙等，也是傷肺的危險因子。想要杜絕這些危害肺臟的元兇，在室內時最好使用空氣清淨機，烹飪時一定要開除油煙機，以淨化空氣品質。
二、菸害：抽菸是最傷肺的行為，更是造成肺癌的主因之一。香菸中的致癌成分非常多，這些有毒物質從口、鼻開始，再經由喉嚨、支氣管和肺部，對呼吸系統的傷害可想而知。值得注意的是不只是抽菸者，包括二手菸、三手菸等，都會傷害身體的健康，並且影響日後的呼吸功能。
三、不良飲食習慣：冰品、涼飲等較寒涼的食物，會讓氣管及呼吸道瞬間收縮，進而引發咳嗽，容易損傷肺臟。此外，烤炸辣等燥熱性的食物，容易刺激呼吸道，讓肺熱的情況加劇。
四、負面情緒：中醫認為「憂傷肺」，不良情緒及壓力會影響氣的運行，導致肺氣不足，進而引發病機。為了避免肺生病，請盡量保持愉快的心情吧！
跟著中醫師學養肺
肺最討厭燥氣，因為太過乾燥的氣候會傷及肺陰。想要養肺，一定要把握滋陰潤燥的原則，建議秋季可以多吃潤肺的食物，例如銀耳、山藥等。除了較滋潤的食物之外，還要記得多補充水分，乾淨的水或茶飲都是不錯的選擇。郭大維中醫師提到，蜂蜜水不但可以潤燥、清熱、止咳，又具有潤腸的效用，可以改善秋季乾咳、喉嚨卡卡、皮膚乾燥及便秘等諸多問題。
肺主一身之氣，保持乾燥、好品質的空氣，對於肺部的健康非常重要，尤其臺灣屬於潮濕的海島型氣候，除濕工作更不能馬虎。想要維持潔淨、乾爽的空氣，空氣清淨機及除濕機一定不能少，將室內濕度維持在40%至60%之間，呼吸道就會感覺比較舒適。此外，在早晚空氣品質較佳的時候，打開室內的窗戶讓空氣對流一下，也可以讓空氣更清新。
如何訓練肺活量
肺部供應氧氣，心臟及心血管則是負責將氧氣運送至身體各處，心、肺兩者互相影響，如果有一方情況較差時，另一方的功能也會受到影響。鍛練肺活量可以讓心、肺一起受益，除了利用有氧運動之外，還可以透過呼吸練習來強化肺活量。
笑口常開可以養肺
中醫有：「常笑宣肺」的說法，發自內心的大笑就像有氧運動一樣，不僅能增進肺活量、加快血液循環，還可以緩解緊繃的身心，對於心肺都具有正面的影響。
養肺應該吃什麼
根據中醫五行五色的理論，白色入肺，在秋天裡多吃山藥、白木耳、白蘿蔔、高麗菜、水梨等白色食材，可以養護肺部的健康。此外，郭大維醫師也推薦人參、百合、茯苓、羅漢果、玉竹、桂圓及紅棗等，都是能夠潤養肺氣、潤燥的中藥材。
人參：有「百草之王」的美名，能夠補身而不傷身，因此被列為藥材中的上品。人參能大補肺中元氣，因此，秋天食用人參最養肺。人參的種類很多，像是高麗參、西洋參（粉光參）、黨參等，並非價錢越貴越好，而是應該視體質來選用。例如，高麗參可以溫補，適合體質虛弱、手腳冰冷、腰膝痠軟或大病過後食用。西洋參屬於涼補的藥材，適合體質較燥熱者，若不知自己體質屬性，建議可以選擇藥性較溫潤的黨參，也就是「平民版的高麗蔘」。
百合：藥食同源的中藥材，非常適合跟各種食材一起烹調，鹹甜冷熱都適宜。百合能補益心肺，具有養陰潤燥、止咳、清心安神、助眠等多重效用。
茯苓：提到健脾祛濕的中藥材，就會想到茯苓。茯苓入心、肺、脾經，不只能調養脾胃，還能潤肺、養心，功能非常廣泛。
羅漢果：被稱為神仙之果，能生津止渴、潤肺、清肺、化痰、止咳。羅漢果帶有天然的甜味，非常適合跟其它藥材，例如沙參、麥門冬等，一起沖泡或熬煮成養生茶飲。羅漢果不只好處多多，而且還老少咸宜。
玉竹：平補而潤，具有養陰、潤肺、止咳等功效，因此可以舒緩因秋燥所引起的口乾舌燥、乾咳、喉嚨乾癢、皮膚乾及便秘等問題。
冰糖燉水梨 止咳潤肺聖品
水梨為百果之宗，能生津解渴；《本草綱目》記載：「梨有治風熱、潤肺涼心、消痰降火、解毒之功也」，可見水梨確實能清熱解毒、清肺潤燥。多汁的水梨，一向被視為潤肺首選，而冰糖燉水梨也是流傳已久的止咳良方。對此，郭大維中醫師提醒，冰糖燉水梨對於痰的顏色偏黃者、肺熱肺燥型咳嗽，具有不錯的緩解效果。不過，若是痰的顏色偏白稀，就不適合食用。冰糖燉水梨的作法非常簡單，是一道美味又養生的甜品。
冰糖燉水梨準備材料：水梨一顆、貝母3至5粒（川貝、浙貝皆可）、冰糖一小匙。
作法一：先將水梨洗淨備用。
作法二：水梨不削皮，將頂部切下，成為一個蓋子。
作法三：將水梨中間的籽挖掉，將冰糖及貝母放進挖空的部位。
作法四：拿幾根牙簽由上而下插入，固定住水梨及蓋子。
作法五：將水梨放進電鍋裡，用一杯半的水蒸半個小時左右。
冰糖燉水梨的製作方法簡單，因為水梨是生活中常見水果，而中醫也常用來入藥，所以效用非常好。當家裡小朋友出現熱性咳嗽狀況時，不妨可以試著在家做做看。
養肺重要穴位
秋季氣候變化大，肺氣較虛弱或免疫力差的人，特別容易生病。按壓和呼吸系統相關的穴位，可以增強肺臟功能，預防秋季感冒、咳嗽或喉嚨痛等狀況。針對補養肺氣的穴位，郭大維中醫師推薦太淵、孔最和合谷等三個穴位，有空時多多揉壓，能夠強化對抗外疾的能力。
太淵穴：位於腕橫紋外側的凹陷處，按壓時會感到動脈的跳動。太淵是肺經的穴位，可以宣肺平喘、清咽消腫，對於過敏性鼻炎、支氣管炎及咽喉腫痛等，都有不錯的舒緩效果。
孔最穴：位於前臂外側，腕掌側橫紋往上七寸的位置。孔最穴是肺經的大穴，也是氣血聚集的地方，常常按壓，可以促進肺與大腸的氣血運行，緩解咳嗽、氣喘、咽喉腫脹及便秘等症狀。
合谷穴：手掌五指伸直併攏，大拇指與食指連接交會處，也就是「虎口」的位置。合谷穴是大腸經的氣血聚集之處，由於肺與大腸互為表裡，經常搓揉合谷穴，除了調理腸胃之外，也能清肺熱，提升肺臟的功能。
秋季潤肺必學健身操
肺的強弱是靠鍛練出來的，練習養身操能開展肺氣，調理呼吸系道，並且提升肺活量。郭大維中醫師表示，八段錦裡的第二式會練到左右拉弓的動作，剛好可以伸展到位於雙手臂的「手太陰肺經」，達到闊胸、活化肺臟的作用。此外，練習八段錦時，一呼一吸的過程中，也能增大肺活量，並且讓胸腔及呼吸道感覺特別順暢。
秋天泡腳通暢肺氣
秋天天氣轉涼，尤其深秋時氣溫大幅下降，要開始提防寒邪趁虛入侵人體。郭大維中醫師提醒：「寒從腳下生」，此時泡腳可以暢通經絡與祛寒，是最簡單的養生方法，能舒緩全身、幫助入眠。建議溫度以38至40度為宜，並至少泡到小腿一半（足三里）位置。特別提醒，若為糖尿病患者、腳上有傷口者，則較不適合泡腳養生。
肺養好 人不老
肺是身體的重要門戶，和心肺功能、免疫力系統等息息相關。中醫認為，養肺就是養一身之氣，將五臟六腑調理好，就能避免老化提早來報到。
郭大維中醫師舉診間病人為例，同樣的年紀，有些長輩氣色看起來就是比較紅潤、充滿活力，還能四處健行或到公園做早操，是因為平時有在注重肺部保養；相反的，有些肺不好的長輩活動力差、隨便動一動就容易喘個不停，若又經常在家久坐，導致肺氣不暢通，說話聽起來就會有氣無力，這即是有保養與沒保養的差別。