前言

我們常說為了身體健康，減少疾病發生的可能性，所以必須注重養生，超前佈署人體的免疫力。然而，養生到底應該如何養呢？對此，深諳東方養生保健之道的扶原中醫診所總院長｜｜郭大維中醫師指出，養生不能違背天地四時運行的規律，必須順應大自然變化去調養臟腑，從而提升身體適應季節，以及環境變化的能力。

隨著季節變化  調整養生方法

中醫經典《黃帝內經》記載的養生要點之一為：「法於陰陽，和於術數」，意思是養生要取法於天地自然的規律，並且調和各種養生方法。郭大維中醫師表示，氣候的變化，會為人體帶來不同的影響，因此，包括飲食內容、作息時間及穿著等等，都應該順應著季節，甚至是二十四節氣而有所調整。例如，中醫常說：「夏練三伏」，在一年之中最熱的「三伏天」，也就是夏至後第三個庚日（一庚十日）的「初伏」、第四個庚日的「中伏」，以及立秋後第一個庚日的「末伏」。正所謂「養生先養脊」，中醫認為脊椎為百病之源，所以「三伏貼」就是在身體特定的穴位，敷貼生薑、白芥子及細辛等溫熱藥材。三伏貼為每年進行三次，每次在穴位上敷貼藥材約一至二個小時，最好連續貼三年，但若對中藥成分過敏、熱性體質或正值經期者則不建議使用。利用三伏貼來提升身體的陽氣（免疫力），等到入秋或入冬時，就能降低鼻子過敏及氣喘等疾病發生的機率。

春夏養陽  秋冬養陰

「藥補不如食補，食補不如睡補」，這是大家耳熟能詳的一句話，「睡補」符合古人所說的「日出而作，日落而息」習慣，也能達到「春生、夏長、秋收、冬藏」的概念。郭大維中醫師進一步解釋，春生、夏長、秋收、冬藏是四季發展規律，意思是萬物春天萌生，夏天滋長，秋天收穫，冬天儲藏。春夏陽氣散發於外，因此春夏宜養陽，而秋、冬時，就要跟著萬物一起收斂自己，把陰液（所有能濡潤身體的物質）留在體內，以準備過冬。

當心大自然六氣  成致病六邪

「風、寒、暑、濕、燥、火」是原本就存在於大自然的「六氣」，不過，當六氣過盛時，就會變成致病的「六邪」。春暖、夏熱、秋涼、冬寒，一年四季周而復始。氣候的演變和環境中的六氣互有關聯，每個季節養生的重點也會因氣候而有所差異，例如春季時最易遭受風邪侵犯，夏季則應提防暑邪與濕邪的侵擾。中醫說：「正氣存內，邪不可干，邪之所湊，其氣必虛」，意思是當身體免疫力好時，六邪就不易入侵體內，相反的，若身體太過虛弱，即使是自然界的變化，也可能成為致病因子。

因時養生，按照季節與陰陽變化的規律，從事相對應的養生方法，不但能達到「天、地、人合一」的境界，也能讓健康養生更事半功倍！

運用老祖宗的智慧，將東方本草的知識，以及古代東方養生的概念融入於生活之中，不但可以預防疾病發生，也能讓身心靈更自在、更健康。

養生，其實也可以很簡單，期望大家都能養出更好的人生！