進階版Day 3_蔬菜中的膳食纖維是益生菌的最愛

Day 3_蔬菜中的膳食纖維是益生菌的最愛

每人一天至少要吃25g以上的膳食纖維

話題卡

咱們身體裡的小房客益生菌是🥬膳食纖維🥬大食怪

我們人一天至少要吃25g以上的膳食纖維量，

但100g的高麗菜才含1.1g膳食纖維而已，

所以每天要在飲食或營養品中，

多多補充膳食纖維房客才愛你哦！

膳食纖維除了協助排除老廢物質（糞便💩）外，

還能將腸道清理乾淨，

甚至成為腸道內益生菌的營養來源哦~

📷拍一下你今天吃了哪些蔬菜🥕分享給大家吧~

任務卡-運動

你是工時⏰長、壓力大、久站🧍或久坐不起🧎的房東們嗎?

符合以上條件的人，

最容易導致腸道活動緩慢、停滯，

消化和吸收功能🚫無法正常運作，

導致壞菌滋生！！

想要健胃整腸，今天就和組長起來動一動

快速1️分半來做腸道活化運動哦！！