Day1_飲食多樣化
幫助菌叢多元
進階版Day1_飲食多樣化
話題卡
啥毀⁉️我們的腸道竟然長達7公尺，
消化道展開的表面積，相當於兩個網球場那麼大😮
不同位置的酸鹼值還不一樣！
腸道空間就像我們居住的社區，
因為益生菌房客各自有不同的功能，
住在不同的位置和環境，
因此採用多樣化的飲食給這些房客們加餐（足夠的膳食纖維🥦），
才會讓它們更活躍、更健康，
助於提升我們的消化力和免疫力UP⬆️！
💬今天你的飲食多樣化了嗎？
分享一下你給你的房客準備什麼好料的？
任務卡-飲食
飲食多樣化有助於整體健康，
可補充維生素、礦物質和大量營養素，
這些物質能為我們身體提供能量，
想要一次補充多樣化食物⁉️
今天來跟組長學一道「五彩蝦鬆」🦐
輕鬆補充不麻煩‼️~
作法：
步驟1 : 生菜用過濾水💦洗淨瀝乾，修剪成碗狀。
步驟2 : 蝦仁切丁燙約7分熟撈起，番茄🍅去籽、洋蔥🧅、杏鮑菇都切成丁，薑磨成泥備用。
步驟3 :倒油熱鍋，先炒洋蔥，依序下毛豆仁、杏鮑菇、蝦仁、番茄，最後加入薑末、鹽、黑胡椒調味。
步驟4 :炒好的料舀到生菜上，再撒上一點義式香料就完成囉。
任務卡-運動
當人體自然站立時，腸道中的糞便會往下沉，
開始走路就會刺激腹肌的收縮，對腸道產生加壓的效果，
每天走路🚶8,000步，就能刺激腸胃蠕動，
幫忙排便、改善腸道環境~
（提醒組長：文章出處在這邊https://health.udn.com/health/story/6033/369751
）
今天我們就來設定目標：8,000步
千里始於足下🦶，有開始就有健康~走起來!!👆
告訴組長都去哪裡快走呢?