DAY 19 提升攻擊力

DAY 19 提升攻擊力

提升多種抗氧化營養素濃度，抗氧化能力加乘

話題卡

【抗氧化你做對了嗎? 迷思大破解】

常常聽到抗氧化，但你知道該怎麼做嗎🤔

圖中哪個做法是錯的呢？

Ⓐ補充優質蛋白質

Ⓑ均衡彩虹飲食

Ⓒ睡前一杯紅酒

答案是📣「Ⓒ睡前一杯虹酒」是錯的喔！

酒精可能會影響睡眠品質，造成較淺眠、影響體內的抗氧化成分

還會增加高血壓及提高心血管疾病的機會 😱

知識卡

【#抗氧化可不是抗氧氣這麼簡單..】

抗氧化可不是「抗氧氣」，而是在對抗一種叫做「自由基」的東西。由於自由基攻擊損傷細胞，我們才會變老，過程中會產生氧化反應，所以才說「抗氧化」。

抗氧化可以有效幫助人體延緩老化會出現的現象，維護免疫系統、降低心血管疾病風險、舒緩肌膚老化、降低因自由基反應引起的發言與器官退化等等問題。

人體抗氧化重要的蛋白質： http://bit.ly/3zFenBi

互動卡

營養學醫師都這樣吃！

4大飲食原則、10種抗氧化食物

延長美肌保鮮期🥰

跟組長一起透過影片👆

改變飲食型態、降低老化速度！