DAY 9 重建屏障

DAY 9 重建屏障

補充粘膜組織修復的關鍵營養

話題卡

【每日健康曆-今日宜吃地瓜】

⭕宜多吃地瓜

富含膳食纖維，有助改善便秘及修護腸黏膜

❌忌吃麻辣鍋

麻辣鍋屬高油脂、高刺激性，恐破壞腸黏膜屏障

今天就用地瓜促進腸胃蠕動、清除宿便💩

請大家跟群主分享｢台灣形狀」的地瓜吧！

知識卡

【重建屏障首部曲 – 黏膜組織修復】

修復黏膜組織的關鍵營養：

維生素Ａ與β-胡蘿蔔素🥕

他們是皮膚、呼吸道與腸道黏膜修復的關鍵營養素

而✨維生素C✨可幫助膠原蛋白合成

與上述營養素一同幫助皮膚組織健全，預防老化😍

這些食物，你們有沒有常常吃呢？

知識卡

【#別讓黏膜組織成免疫破口】

黏膜是人體免疫的第一道防線，就像是盾牌一樣，當盾牌(黏膜)破損或者不健全，病毒細菌就會伺機入侵體內，導致疾病發生。

強化盾牌，就需要透過飲食、作息的調整，隨時補充水分保持呼吸道黏膜濕潤，並以健康飲食維護呼吸系統的健康，提升防護力。

1、維生素A:   修復受損的黏膜，維持上皮細胞完整，保護不讓病毒入侵

2. β-胡蘿蔔素: 在人體內可轉換成維生素A以供代謝所需

胡蘿蔔　抗癌、護心好幫手👉 https://bit.ly/3GprFFx