Chapter 5 凍齡前哨站_美麗，是內在健康的 外在表達！

長期壓力、睡眠不足、三餐外食……氣色變差不會一天就造成，找回好氣色也一樣，需要從內改善健康，讓美自然展現光彩。

當氣色變差、皮膚暗淡無光，除了跟營養狀態、新陳代謝差、貧血有關，壓力賀爾蒙失衡更是主因：

壓力賀爾蒙失衡的影響

當我們面對工作壓力與緊急時刻時，身體會分泌壓力賀爾蒙來加把力。壓力賀爾蒙太少，讓人覺得疲勞、衰弱無力；但如果長期壓力導致長期分泌，就容易出現心情緊張、失眠、壓力肥、掉頭髮、皮膚膠原蛋白流失等問題。

三方法，找回壓力賀爾蒙的平衡

☑️正常作息、規律運動。

☑️選擇健康的餐點，減少過油、過鹹的食物，營養均衡，多樣化攝取各類食物，身體原料足夠了，就能促進身體修復，慢慢恢復好氣色。

☑️早點上床睡覺是找回好氣色的根本，每天盡量12點前入睡，睡滿7小時，慢慢把睡眠債補回來，有規律、有休息，人就會有精神。