人體的結構中，骨骼、肌肉和玻尿酸是支持關節健康的3要素。骨骼具有支撐力，但要支撐關節腔的空間，需要靠膝關節周遭的肌肉幫忙，加上關節腔中的玻尿酸幫助潤滑，才能減緩軟骨磨損，而那些原因會造成關節問題呢？
身體組織結構老化
隨著年齡增長，骨質、肌肉和玻尿酸的流失會自然產生，造成關節健康問題。
骨質流失：骨骼密度在30歲達到顛峰後，開始每年以1%速度流失，更年期婦女每年流失速度更可達2%∼3%。
肌肉流失：如果沒有積極從事維持肌力的運動，30歲起，肌肉質量每10年流失3∼8%。
玻尿酸流失：關節液中的玻尿酸也會開始流失，約70歲時已大幅減少。
生活型態影響
體重過重：過胖的人因體重的影響，會增加膝蓋承重壓力，加速膝軟骨耗損。美國研究發現，1/4的關節炎與肥胖有關，超重者比標準體重者罹退化性關節炎機率高出4∼5倍。
女性穿高跟鞋：穿高跟鞋增加膝蓋壓力，也改變人體站立的力量結構，把力量集中在髖骨，易導致髖關節提早退化，並增加腰部負擔。
姿勢不正確：翹二郎腿容易使骨盆傾斜，膝關節髕骨外翻或位移，造成軟骨磨損。站三七步會將體重力量集中在其中一邊，增加膝關節負擔。而蹲、跪的姿勢也容易傷膝蓋，蹲得愈深、膝壓力愈大。
運動不當：適當的運動可以強化膝蓋，但要循序漸進，在高頻率運動後適度休息，了解自己的極限，不要折磨或勉強自己，避免重覆性壓力。
