氣色不佳，連底妝也救不了？你可能是體虛！中醫師推薦5種藥材對症下藥

平常總是覺得氣色不佳、容易感到手腳冰冷，感到鬱悶？雖然吃得好、睡得好，但是工作和生活都提不起勁來。你也常常有這種感覺嗎？你可能有體虛、氣血不足的毛病囉！趕快讓中醫師吳明珠告訴你，如何改善從氣血調整體虛問題。

為什麼會有體虛的問題？

引起體虛的原因有很多，比如免疫力下降、容易感冒、經常熬夜、勞累過度、營養不足、生活壓力過大、睡眠不好、作息不規律、先天不足、遺傳因素、氣血不足的影響等。

氣虛：主要表現是手腳冰冷、說話輕、氣短、易出汗、心悸、食慾不振、精神疲憊。

那體虛和氣血不順有關嗎？

什麼是氣血？氣，是一種推動力，血，則是補充營養的物質。氣血平衡、充盈順暢，人體才能維持健康。中醫有句話叫「氣為血之帥，血為氣之母」，氣推動血的運行，血濡養氣的充盛。

氣血不足的六個症狀：面色萎黃、皮膚粗糙、頭髮乾枯、失眠多夢、月經量少、疲倦無力。

飲食可以改善氣血不順的狀況嗎？

 氣血不順是現代人的一個通病，主要是和生活飲食不規律有關。很多時候輕度體虛不見得要看醫生，只要日常生活中做到補養的基本功，就能保持健康，像是吃中藥調理也是種方法，因為中藥有藥性，能量會比食物強。以下的中藥藥材都是可以幫助補氣、補血、養血。

1.人參：中醫界的養氣之王，能大補元氣、復脈固脫、補脾益肺、生津養血、增強免疫力。

2.玫瑰：玫瑰是養妍之后，除了觀賞外，也是富含營養素喔，它能幫助提升免疫力、促進腸胃消化、養顏美容、緩解經痛。

3.玉竹：玉竹的功效有養陰潤燥，生津止渴，滋養強壯，補氣，能治心煩口渴，身體虛弱。

4.黃精：黃精具有滋陰潤肺的功效，可治療久咳、口乾，具有補脾益氣之功效，對經常倦怠乏力，食慾不振的人而言，黃精能幫助腸胃消化以及長肌肉。

5.枸杞：枸杞是很常見的中藥材，能補氣、明目、滋補肝腎、降血壓等等。

另外要提醒一下，有蠻多民眾會自己去中藥行抓藥，容易吃到不合體質的中藥，不妨可以試試市面上的科學美容飲品，結合了西方臨床實驗，找到最精準有效的配方，才能真正補進健康。

如何從穴位改善氣血不順的狀況？ 

1.百會穴：穴位於耳尖連線與頭頂中線之交點。可以中指按摩百會穴 30～50下。能促進腦部血液循環，有緩解頭痛、痔瘡、高血壓、低血壓、目眩失眠、焦躁等作用。

2.關元穴：位置在肚臍往下3吋的位置。能活絡子宮氣血、緩經痛、健脾補益、緩腰痛。

3.血海穴：血海穴的位置很好找，用掌心蓋住膝蓋骨（右掌按左膝，左掌按右膝），五指朝上，手掌自然張開，大拇指端下方便是此穴。能活血化淤、通絡止痛、幫助血液循環、消除手腳冰冷、水腫、具有美肌美白的作用。

提醒各位讀者，除了靠中藥進補外，日常也要養成規律作息、睡眠充足，適度運動和紓解壓力，讓身體獲得適當的照顧與修復，才不會「虛累累」！