你懂魚油健康平衡？ 從生活習慣神解析最適合你的理想Omega-3比例

健康意識抬頭，地中海健康飲食推崇Omega-3好油，魚油一秒變身「國民營養品」。當每個人懂得魚油的好，你卻天真以為魚油營養只有1種？大錯特錯！現代營養研究演進，更講究先了解自己的健康需求，再解鎖「ＥＰＡ：ＤＨＡ命定比例」，均衡關鍵補給有感。

健康飲食崇尚魚油營養 關鍵ＥＰＡ＆ＤＨＡ秘密大公開

若你只知道魚油蘊藏高濃度Omega-3多元不飽和脂肪酸，那你的保健知識需要「更新升級」了！Omega-3是人體必需脂肪酸，能兼顧代謝控制、視力保健、活絡思緒，全因活性因子ＥＰＡ、ＤＨＡ各自發揮作用。

近代醫學研究紛紛證實，ＥＰＡ是促進新陳代謝的重要角色，可幫助調節胰島素抗性，保護心血管系統，加速膽固醇代謝順暢。至於ＤＨＡ則是守護眼睛、腦部發育的關鍵基底營養，適量補充有助提升專注力以及靈活反應力。

你是哪種人？攸關你最適合的完美健康比例

過去魚油相關營養研究實驗，大多仍聚焦訴求健康代謝血脂負擔，重視ＥＰＡ守護心血管的功效，提倡選擇魚油ＥＰＡ：ＤＨＡ標準比例3：2， 長久以來建立的保健觀念根深蒂固，卻忽略了ＤＨＡ也有營養優勢。

時下營養潮流再度興起一派理論：「依不同生理狀況、不同人生階段需求，衡量最佳魚油比例。」針對一般健康大眾著重日常保健，強調ＥＰＡ和ＤＨＡ營養同等重要，建議攝取比例抓在1： 1，更能均衡獲取關鍵營養，兼顧身體、視力腦力健康平衡。

營養專家建議，長時間直盯電腦、消耗腦力的上班族，及成長學習中的學童、懷孕婦女，皆較適合均衡ＥＰＡ與ＤＨＡ比例1：1的魚油保健品，不僅平衡體內膽固醇和發炎反應，也能提升專注力、守護視力健康，每日打底健康基礎。

營養專家嚴選激推 海洋孕育的天然Omega-3

就算沒有迫切降三高需求，營養專家認為，還是要均衡補給ＥＰＡ和ＤＨＡ，透過完整Omega-3多元不飽和脂肪酸保養健康基底，全方位照顧身體細節。

常見的Omega-3天然營養來源，包括深綠葉菜、深海魚、核桃和亞麻仁等，但考慮到營養轉換效率，普遍建議從南美洲太平洋沿岸純淨漁場孕育優質豐富Omega-3小型深海魚種，如鯷魚、沙丁魚、鯖魚，透由先進生技技術萃取ＥＰＡ、ＤＨＡ，確保比例平衡達成1：1，同時大幅降低重金屬和環境毒素風險疑慮，安心最高品質有保證。

營養專家建議定量攝取魚油守護日常健康，但對於在服用抗凝血劑、阿斯匹靈藥物者，要特別謹慎小心，應事先徵詢專業醫師建議。回歸根本，日常善用魚油保健，還要配合均衡飲食及適當運動，才是身體健康關鍵。