別以為年輕就不需要補充營養! 根據調查指出， 國人最缺這幾種營養素!

天然食物是獲得營養的最佳方法，但外食比例增加，快速、精緻的食物越來越多，吃進去的營養不見得是身體需要的！因此需要透過補充保健食品來提升身體的免疫力、活力和視力健康。

這兩類人最需要特別注意營養素攝取的完整性

根據國民營養健康狀況調查，國人普遍的維生素、礦物質都攝取不到建議的量，而原因主要來自於飲食不均。當缺乏這些營養素時，可能會有疲勞、憂鬱、易感冒的狀況。請注意！以下這兩大類人更是常常缺乏必須的營養素！

1.發育期的青少年：

正值青春期的青少年會歷經劇烈的生理發育，同時間又要熬夜學習，不停的消耗營養素，使得維生素、礦物質、蛋白質的需求大幅增加，因此這個時期若能完整攝取所需的營養素，更能幫助成長、提升學習力。

2.虛累累的上班族：

每天被會議轟炸、三餐經常外食、電腦手機雙螢幕切換工作不停歇。

輪班作息不固定、需要接觸人群服務廣大顧客、連三餐也不正常的工作者。

身體過勞、飲食又不正常，東缺西缺營養素的情況下，導致工作效率低下，因此超級需要多種營養素的幫忙！

如果想同時補充到很多營養素，又不想買一堆瓶瓶罐罐補充，至少以下這些重要營養素你必須要攝取到！

1.維生素：維生素是微量營養素，但是只要少量維生素就能發揮巨大的功用！

維生素B群：包含了B1、B2、B3（菸鹼酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（葉酸）、B12，這8種維生素B常常共同存在，需要彼此合作以發揮作用。維生素B群能維持神經系統健康、改善壓力與慢性疲勞、預防貧血、維護心血管健康。

維生素A：維持視力、粘膜，缺乏會導致夜盲症、抵抗力變弱

維生素C：體內膠原蛋白合成及抗氧化，缺乏會導致壞血病、疲倦、牙齦出血

維生素D：維持骨骼正常功能，缺乏會導致骨質疏鬆

2.礦物質：這是現代人普遍攝取不足的營養素之一，具有凝血、神經系統傳導作用等。

鈣：幫助血液凝固，缺乏會導致情緒急躁

鐵：血紅蛋白的必要組成元素，缺乏會導致貧血、疲倦

鎂：能幫助能量代謝，缺乏會導致疲勞、易怒

鋅：促進生長，缺乏會導致身體慢性發炎

3.植化素：天然蔬果中富含特有的植物營養素又稱植化素，具有超強抗氧化能力！特別是這幾種明星食材更是現代人必需補充，擁有獨特花青素的紫色蔬果像是紫蘿蔔，能幫助維護眼睛健康。含有豐富維生素C的針葉櫻桃和接骨木莓的多酚成分能提升免疫力、減緩感冒。

若經常外食沒辦法攝取到天然蔬果，也可以補充有天然植物蔬果菁華的保健食品。

預防醫學觀念普及，補充保健食品成為習慣

 現代人普遍營養攝取不足，除了多吃天然食物以及維持正常的生活作息外，最快速方便的捷徑就是補充營養保健品。如果不知道怎麼挑選吃下肚的保健食品，記得選擇有品質保證及天然萃取，才能吃進安心。吃對，就能讓保健食品發揮最大效益！