追求健康身體， 找回健康人生下半場， 這些營養素必攝取！

想要提升人生下半場的生活品質，你應該要超前部署

隨著現代醫療不斷的進步，加上生活品質提升，國人的平均壽命不斷延長。但許多人聽到長命百歲，只會有「老化」、「負擔」等各種負面印象。有些長輩雖然長壽，但有很長的時間都是在家臥床，需要家人的照料。因此如何擁有健康的人生下半場才是我們應該積極追求的目標。

認真動＋正確吃，才能達到身體健康

除了營養均衡外，粗食＋蔬食才是飲食王道！大多數人都很注重巨量營養素（像是蛋白質、脂肪、碳水化合物），卻容易忽略微量營養素（礦物質、維生素與植化素）。

蔬食的好處多不勝舉，除了能減輕體重、減少膽固醇、減少三高發生，蔬果中的抗氧化物還能延緩老化、對抗癌症，多吃蔬食也能讓腸道變成益生菌喜歡的環境喔！

在我們日常的健康餐盤中一定要攝取到維生素、礦物質、植物營養素和蛋白質這些營養素，而蔬果通常就富含了纖維質、植化素、礦物質、維生素，因此多吃菜就能治百病！

植物四大營養素

植物富含珍貴且稀有的營養與植化素，這些都是肉類所沒有的營養素！蔬菜具有四個特點，多多食用就能降低疾病發生率。

1.抗氧化物：幫助身體抵抗氧化壓力、減少自由基，防衰老

2.低脂、低熱量：多吃能夠控制體重

3.膳食纖維：促進腸道清空，減少癌症發生

4.低糖、低鹽：預防心血管疾病、動脈硬化等

國民健康署建議每日5蔬果，但是現代人普遍外食，一天根本攝取不到建議的標準量，因此不妨可以補充市售的「100種植物營養素保健品」，輕輕鬆鬆的讓營養素達標，加滿健康續航力！