Chapter 2 保養心血管、穩定血糖自在更舒心：積極監測血壓 做好預防工作

當人體碰上低溫就會血管收縮、血壓變高，冬天發生中風或心肌梗塞的機率也會變高，是健康的大危機，因此正確保養心血管的觀念刻不容緩。

心血管顧好  生命活得好

心血管疾病死因僅次於癌症，更與許多疾病相互關聯。心血管疾病有年輕化趨勢，家裡準備量血壓機並定時量測， 超過130/80就是學理上稱的高血壓。

若發現自己沒有過敏卻開始有很深黑眼圈、四肢靜脈曲張嚴重、手變暗紫色等，都代表心血管變差的前兆。關鍵還是在自己身上， 主要就是量血壓、保護心血管的重要性等方式降低風險。

預防高血壓  好習慣加運動　

若平常缺乏危機意識，一不小心就會惡化為心肌梗塞或心臟病。若想盡早逆轉心血管老化問題，就是積極監測自己的血壓，做好控制血壓的預防工作。從飲食和運動著手，養成良好生活習慣，絕對是保護心血管健康的不二法門。

高血壓的飲食必須有所限制，要控制鹽分、限酒等，心臟醫學會推崇的飲食叫「得舒飲食」。若飲食營養不均衡又加上年紀大， 坊間有許多保護心血管的健康食品，像是魚油、Q10等也可適量補充。