知識卡
大家平常是不是常聽到要補充「維生素和礦物質」呢？🍊🥦
它們是身體很重要的小幫手，能幫忙調節免疫、代謝，甚至參與修復功能！
但你可能不知道…
👉如果缺乏保護，維生素、礦物質很容易被氧化，效果就會大打折扣！
✨這時候就需要「植物營養素🌿」來救援啦！
它們不只自己能抗氧化，還能當守護盾牌🛡️
✔️保護維生素、礦物質不被氧化
✔️提升吸收率、增進協同作用
像是：柑橘類黃酮能提高維生素C的利用率，協同抗氧化作用⚡
所以小組長要再次提醒大家：
光有維生素、礦物質還不夠～
記得搭配植物營養素，才能火力全開、發揮最大保護力！💪
任務卡
大家是否常常一專注起來就是久坐呢？你的身體已經在默默抗議啦～😵💫
今天小組長要帶大家做一個5分鐘抗發炎保養術，站著坐著都能完成！
每工作1小時，給自己一個「小休息」動一動~
✨【動作1】坐姿臀肌伸展
✔️膝蓋自然放鬆，不要壓膝蓋
✔️上身微微往前傾，不要駝背
✨【動作2】股四頭肌伸展
✔️骨盆保持中立，不要拱腰或前傾
✔️怕失去平衡，可以扶牆或桌子
📌小提醒：每個動作保持15～30秒，左右腳平均做～伸展要有感覺但別硬拉到痛，以舒適為主！
這兩招不只放鬆身體，還能幫你降火氣、抗發炎🔥
因為伸展能促進血液流動，把堆積的「發炎物質」帶走，同時幫肌肉和關節放鬆，避免長期緊繃造成小發炎！
🎯今日任務來啦
馬上來一輪「坐著伸展＋起身伸展」組合技～
完成的組員們快留言「完成✅」讓小組長點名啦！