知識卡
組員們，相信大家今天應該都有吃對營養早餐了吧~
那麼今天帶大家一起來動動腦！
🌱 為什麼我們需要多吃”蔬果” 呢？
因為植物不像動物一樣能移動，為了在環境中保護自己
它們會製造出一些特殊的營養成分來保護自己~
像是鮮豔的顏色🌈、獨特的香氣🌸跟一些抗氧化抗發炎的營養👍
這些都是植物的「秘密防禦神器」，就是「植物營養素」 ✨
而更厲害的是~
當我們把蔬果吃下肚，這些「植物的防護力」也會變成我們身體的守護者喔！🛡️
💪 幫助抗氧化
💪 對抗發炎
💪 降低慢性病風險
🥗 所以啊，記得天天吃各種顏色的蔬果，
就能把植物的防護力搬進自己身體裡啦！
任務卡
你今天水喝夠了嗎？
還是又把咖啡☕、手搖🥤當水喝啦？😂
小組長先說！好水才是最強大的抗老秘器，能幫助代謝、腸道蠕動與皮膚保濕的基礎。
人的身體有 70% 都是水，可見喝好水有多！重！要！
建議：每公斤體重 X 40 ml。
記得「少量多次」，不要一次喝太多水🚰，反而會增加腎臟的負擔😯
💡補水小撇步：
🌅 起床先來 300 ml 溫水
🌞 上、下午各 2–3 次
🏃♂️ 運動完更要記得補水
🚫 含糖飲料 NO！以免發炎又老化⚡
🎯 今日任務來啦
「快用橫線標記出你每日的目標補水量」回傳圖片給小組長！
下一個水水達人就是你啦！💦👑