基礎營養1+1 維生素C的好搭檔

補足流失月月安心
女性每次生理期會流失約30毫克的鐵，而鐵是造血的重要角色，若沒有即時補充回來，容易造成缺鐵性貧血。台灣每5位女性就有1個有缺鐵性貧血，45歲以下的年輕女性，鐵質的攝取皆未達建議攝取量15毫克，再加上愛喝咖啡或茶，更會加速流失鐵質。別忘了補鐵的同時，還要同時補充維生素C，可以幫助鐵的吸收，增加效率。

肌膚水彈美白透亮
維生素C就像是活力美容師，從內到外呵護肌膚健康。維生素C是強大的抗氧化劑，減少氧化壓力對皮膚細胞的損害，延緩細紋、皺紋等老化現象。維生素C還是合成膠原蛋白不可或缺的因子，讓肌膚保持Q彈水嫩，減少黑色素生成、淡化斑點，讓肌膚更明亮透白，還能提高肌膚抵禦紫外線的能力，減少老化風險。

抗氧化功力強
當體內的自由基過多，就會造成氧化壓力，形成各種慢性疾病及老化現象，而抗氧化劑可以清除自由基，保護細胞免受氧化損害。維生素C是水溶性抗氧化劑，主要在水性環境中發揮作用，像是細胞液和血液等。維生素E是脂溶性抗氧化劑，主要存在於細胞膜等脂質環境中，保護細胞膜上的脂肪酸免受自由基的攻擊，類似細胞外圍的衛兵。

協同互助好搭檔
維生素C與E就像海軍和陸軍，一個在水中，一個在陸上，全面地保護細胞的各個角落。此外，兩者還能互助合作，維生素E在清除自由基後會變成一種氧化形式，失去活性，而維生素C可以將這種失去活性的維生素E再還原回具有抗氧化能力的狀態，讓維生素E可以持續發揮作用，維生素C就好比是維生素E的「戰備補給」，有助延長其作戰效力。

當兩者並肩作戰，身體具備充份的抗氧化能力，就能保護細胞，減少心血管疾病、癌症、老化等風險。

黏膜守護神
黏膜組織是身體健康的第一道防線，維生素A能確保黏膜細胞結構的完整，阻擋病原體入侵，當黏膜受損時，維生素A還能促進細胞的增生和修復，加速傷口癒合，維持黏膜的完整性。再搭配維生素A的前驅物β-胡蘿蔔素，當人體維生素A量不足時，就能轉化成維生素A，是有效且安全的組合。維生素C則有助於維持呼吸道等黏膜的完整性和功能，是防止病原體入侵的保護屏障。

強化免疫力
維生素C有助於刺激免疫系統白血球，包括嗜中性白血球和淋巴細胞的產生，也能增強這些免疫細胞吞噬病原體的能力和殺菌力。維生素C透過參與抗體的合成過程，有助身體產生足夠的抗體來對抗感染。適量的維生素C有助於調節免疫反應，減輕過度的發炎反應，並能縮短感冒病程。

在季節變換、病毒肆虐及感冒流行的時節，對於體質虛弱容易「感流行」的人，補充足量的維生素C+A，是強化免疫力安全又有效的方式。

骨骼健康鈣厲害
人體的骨骼量大約在20至30歲前會達到最高峰，之後逐漸減少，若骨量流失過多，就會使得原本緻密的骨骼呈現「骨質疏鬆」。鈣質是人體骨骼的主要成分，攝取足夠的鈣質，是維持骨質健康的重要關鍵，亦即所謂的「存骨本」。國人鈣質普遍攝取不足，建議每天攝取1000毫克的鈣，還要同時搭配維生素D、維生素C、鎂的補充，可以幫助鈣的利用效率。

軟骨關節保養
維生素C是合成膠原蛋白過程中不可或缺的物質，而膠原蛋白是構成骨骼、軟骨、韌帶等結締組織的主要成分，維生素C還能幫助鈣的吸收，為骨骼提供支撐和彈性。維生素C的好搭檔，生物類黃酮，可加強關節內膠質的生成能力，加速關節傷害的復原，生物類黃酮還能幫助維生素C的吸收，一舉兩得。

維生素C與鈣是骨骼與關節保養的哥倆好，除了各自照顧軟骨、硬骨外，維生素C可幫助鈣吸收，同時補充效益大。