多才多藝的維生素B群
維生素B群參與了許多人體重要的新陳代謝反應，就像是我們身體裡的潤滑劑和催化劑，身體缺乏維生素B群會出現以下症狀：
•疲倦虛弱，注意力不集中。
•皮膚乾燥，口角發炎。
•容易貧血，臉色蒼白，氣色不好。
•情緒不穩定、睡眠品質不佳。
•懷孕婦女缺乏B群時，會影響胎兒生長發育。
維生素B 群 聯手顧健康
維生素B群家族的主要功能
•維生素B1（硫胺素）：能量轉換器
•維生素B2（核黃素）：守護皮膚健康
•維生素B3（菸鹼酸）：維護神經與消化系統
•維生素B5（泛酸）：參與新陳代謝
•維生素B6：幫助紅血球形成
•維生素B7（生物素）：皮膚黏膜健康
•維生素B9（葉酸）：胎兒正常發育
•維生素B12：紅血球與神經系統健康
如何補充維生素B群？
全穀類食物，糙米、燕麥、全麥麵包等，動物性來源如豬肉、牛肉、雞肉，以及內臟，魚類和海鮮可多吃鮭魚、鯖魚、蛤蠣。乳製品及雞蛋中也含有豐富的B群。深綠色蔬菜，像是菠菜、青花菜等，都是很好來源。
由於B群的種類繁多，現代人飲食不均，很難完整攝取，再加上忙碌的現代人需求更高，且B群屬於水溶性容易流失，因此建議選擇營養補充品以確保完整攝取，選擇時建議留意以下重點：
1.富含完整八種維生素B群，才能全面守護。
2.雙效緩釋設計，達到最佳效率。速效層將需要在消化道先行作用的維生素B2與B12快速釋放，讓吸收更好。其餘6種維生素B再以緩釋8小時放出，維持穩定濃度，讓B群的運送載體不會超載，完整吸收，避免流失。
3.添加植物營養，天然更加分。
聰明選擇營養補充品，一錠輕鬆補足8種B群的最佳劑量，同時免除吃進大量食物的負擔。
