能量運轉有體力
體內缺乏B群時,身體就無法順利地從食物中獲取能量,即使吃再多食物,也可能感到疲倦和精神不濟。維生素B群如同能量工廠裡的運轉手,將食物中攝取到的碳水化合物、脂肪和蛋白質轉化為可用的能量,而鐵在能量代謝過程中參與許多酵素的合成和功能,缺鐵時會影響酵素活性,阻礙能量的產生和利用,加劇疲勞感。
氧氣飽滿不疲累
氧氣是細胞產生能量的關鍵,當氧氣供應不足時,產生能量的過程就會受到阻,導致哈欠連連、精神不濟。血紅素是紅血球中一種含鐵蛋白質,其主要功能就是攜帶氧氣,缺「鐵」時導致血紅素不足,身體無法獲得足夠的氧氣,自然就會感到疲勞。維生素B6、B9(葉酸)和B12,對於紅血球的正常生成和功能也很重要,需一併補充。當維生素B群與鐵充足時,身體的能量充足,就像充飽電力,大腦能集中注意力,反應靈敏,肌肉也更有力,大大增加工作效率。