腸道菌是健康老化的重要關鍵？

腸道菌叢影響人體免疫、代謝及神經系統等，已被多項研究證實，能左右人體健康，研究發現，只要多吃膳食纖維，採取健康的生活型態，能幫助腸道養出好菌，但是不是只要培養出好菌，就能遠離疾病、健康長壽？2023年分別有兩篇相關研究，分別刊登於國際期刊《自然老化》（Nature Aging）以及《自然微生物學》（Nature Microbiology），就做了相關的說明。

中國廣西科學院大健康產業研究院招募1,575位受試者，其中有近300人是百歲人瑞，所有受試者被鑑定出體內四種腸道菌，而人瑞腸道中，發現出獨特的腸道菌相，是由擬桿菌屬與志賀氏菌屬形成的「組合菌」。

其他年齡層雖有此菌屬，但並未發現為「組合菌」，人瑞體內的腸道菌叢多樣性雖不及年輕人，但腸道菌分佈平均，擬桿菌屬表現突出，推測此現象恐與長壽有關聯性。

另一項研究為，哥本哈根大學針對日本176名百歲人瑞研究，發現他們腸道菌叢有著高度多樣性，不只細菌多樣性高、病毒多樣性也高，人瑞體內的病毒可強化體內腸道菌的發展，讓體內菌相穩定，以降低人體發炎的機率。

各國皆有研究團隊針對「長壽者」體內的腸道菌叢做分析研究，從各國研究者進一步推論，如果想要長壽，是否能補充長壽者體內的菌種，幫助延命？國家衛生研究院分子與基因醫學研究所研究員莊志立說，該項推論至今尚未被驗證，不過從已知的研究中，可以歸納一個結論，想要長壽必須要兼具3大因子，即先天基因、飲食習慣、生活環境，其中飲食習慣好不好，能決定腸道菌叢是否平衡，確實是能「幫助」長壽的因子之一。

從長壽者腸道中發現的腸道菌種，有雙歧桿菌、阿克曼菌、普拉梭菌、克里斯滕氏菌等，莊志立說，這些腸道菌大多與膳食纖維有關，多吃燕麥、蘋果、蔬果、草莓、洋蔥、可可等，可幫助人體內長出這些「長壽菌」。