GLA、月見草、琉璃苣、當歸、薑

女性生理周期的困擾，在醫學上稱為「經前症候群」(Premenstrual Syndrome，PMS)，意指女性在生理期及生理期前1～2周，身體所產生不適的感覺，包括：疲倦、緊張、易怒、沮喪、腹部疼痛、酸痛、背痛、頭痛、水腫、抽筋、噁心、嘔吐等，不適的感覺因人而異。導致經前與經期不適的原因包括血液循環不良、貧血（可補充鐵與維生素B群）、荷爾蒙前列腺素分泌失調等，還有先天或後天疾病造成的子宮頸狹窄、子宮內膜異位、子宮肌腺瘤、骨盆腔發炎、子宮肌瘤、生殖道與子宮先天異常等。

充足的GLA（γ次亞麻油酸） 許多現代人是因為荷爾蒙前列腺素分泌失調造成經前與經期不適，研究指出，GLA可調節前列腺素，並且可形成「好的前列腺素」，減少「壞的前列腺素」，因此可紓解女性的生理不適。歐美研究指出，約有7成女性可藉由GLA改善經前與經期不適。而現代人GLA不足的原因是：

老化：由於身體老化，體內形成GLA的功能會降低。

攝取不足：因為GLA在一般大豆油、葵花油中的含量非常低，平時不易補充。

反式脂肪酸：加工植物油無法形成GLA，並且會干擾體內形成GLA，加工植物油是反式脂肪酸含量高的加工品，如乳瑪淋、奶球等，在現今飲食內容中時常可見。

不良習慣：如抽菸、飲酒、咖啡、茶、壓力，都會降低體內GLA的生成。

疾病：如糖尿病、癌症、化療、甲狀腺功能低落等，都會影響體內GLA的形成。

均衡的飲食 應攝取充足的維生素與礦物質，增加粗糙醣類的攝取，並減少精緻糖的攝取。研究發現，充足的鈣也可減少女性生理不適的情況，缺乏造血元素如鐵、葉酸等，則會因貧血而產生生理不適，甚至維生素B群、C、鎂、鋅，也有助GLA的合成，舒緩生理不適。

少喝茶與咖啡 可減少荷爾蒙的干擾，並降低咖啡因的刺激，進而舒緩經期與經前不適的發生。

愉快的心情 可紓解壓力，放鬆肌肉，也有助荷爾蒙的協調，減少經前與經期的不適。

少用加工食用油 大多不含GLA，且會影響GLA的形成。

不抽菸、飲酒適量  減少刺激物，有助荷爾蒙的協調。

規律的生活 有助荷爾蒙的規律分泌。

如：生理痛、頭痛、腹痛、腰酸、便秘、腸胃不適、水腫、疲倦、緊張、煩躁易怒、情緒低落等現象。

尤其對於過敏性濕疹有改善效果。

月見草又稱晚櫻草，其中約含有9%的GLA，也是必需脂肪酸的一種，是西方長久以來普遍用於紓解女性經期與經前不適的主要傳統草本植物。