逆轉行動力 對策1：髖關節：全身受力最重的關節

髖關節是承接人體上半身和下半身的重要部位，負責維繫人體骨盆、大腿骨的重要關節。如果髖關節活動困難，會使步行失去平衡、膝蓋疼痛，導致腿部老化，更會進一步造成行動不便、無法運動健身而老化得更快。 

最容易受傷的族群為65歲以上長者以及停經婦女、有骨鬆問題、體重過重、長年粗重工作的人，一旦受傷，再次受傷的機率會更高！有氧舞蹈、過度肢體伸展、馬拉松或是打高爾夫球也很容易受傷。

生活中的髖部保養主要是避免運動傷害，並且加強鍛鍊髖部肌肉及核心肌群。但要留意姿勢的正確，以免沒練對還造成膝關節受傷！