基礎版第5天：腿部

第5天：腿部

利用美拍和運動技巧，擁有細長直腿。

運動有非常多的好處，但小夥伴們你知道有哪些嗎？快選出你的答案來跟組長回報吧~~✍️📄

跟著組長運動，不只可以讓你更健康外，組長還會教你怎麼擺拍~

這麼好康的事，你還不動起來？！

不管是網美餐廳還是網美景點🏝️📸都會忍不住想要美拍一下嗎？但每每又會被自己的蜜大腿給打退堂鼓？讓組長來教你如何輕鬆站就能拍出歐巴歐泥照喔~~

拍照時雙腳擺出X或Y站姿，隱藏住另一條腿的肉肉，雙腿絕對會變得又長又細。注意！腳背要往下壓，視覺上就會更纖長👫

還要靠修圖，要不要這麼累啊！？有好的身型，更是個一勞永逸的良方喔~拍完美照，也別忘了完成今天的任務喔！！

閒來沒事別只是顧著上網或網購🖥️現在組長就來教你不用Ⓜ️字腿，就能告別蜜大腿的方法吧~

坐在椅子上🪑，背部挺直併攏雙腿，讓雙腳腳踝及膝蓋緊密貼合，稍微施力閉攏雙腿15秒，來回四次。

在雙腳之間放個厚墊，讓膝蓋變得容易施力。雙膝用力夾緊10秒鐘，三回。

把大腿內外側一次練好練滿，想要俐落有型，有效體雕才是王道啊！

👉做完運動的夥伴，記得在群組回報才算完成連線任務喔！