蛋白質食物百百種,要具有哪些特點才稱得上「優質」?既然攝取蛋白質是為了提供人體所需的胺基酸,當我們要評估蛋白質食物是否優質,通常會進一步分析它提供的胺基酸種類有沒有符合人體需求,以及吃了之後人體真正能夠消化吸收利用的比例。
補充蛋白質需要同步注意人體吸收的問題,市面上大部分的高蛋白補充品,通常都是乳清蛋白,有些含有乳糖成分,有乳糖不適症的人容易引起腹瀉等問題,身體較不易吸收。而植物性蛋白質因為0乳糖,較不會引起乳糖不適等問題。大家也可以注意瓶標是否有註明PDCAAS=1,代表該蛋白質來源品質達國際最高標準。