聰明補充營養+運動 為行動力穩打基底

保養行動力，最基礎的方式就是透過營養與運動，持續補給身體修復時所需的營養動能以及力量訓練，避免身體持續惡化，最後需要透過醫療行為介入。但若關節已經感受到極度不適，還是需要儘快就醫。而無論是還沒感到疼痛，希望開始保養行動力的人，或是已經透過醫療行為改善的人，營養與運動都是日常必需的補給。

小心避免造成關節疼痛的間接因素

不適當的食物

加工食品的持續高溫調理過程，讓糖與蛋白質聚合，蛋白質不僅難以代謝，更失去原本功能。

食品添加物

食用糖分會使筋膜糖化，並逐漸僵硬與脆弱，使身體不再靈活柔軟，如:白糖與含糖飲料。

壓力

工作勞累、負向情緒產生的壓力容易使肌肉與筋膜緊繃，進而導致發炎。