3到12歲，是孩子生長發育階段最關鍵的「基礎期」和「蛻變期」，台北榮總兒童醫學部主治醫師曾思穎提醒，想為孩子打造強健好體質就別錯過這個黃金時期！均衡的營養，加上充足的運動和睡眠，讓孩子頭好壯壯、活力滿分。
把握孩子發育2時機 打造健康好體質
根據「國民營養健康狀況變遷調查」報告指出，兒童普遍有蔬菜、水果和乳品攝取量不足的問題，特別是現今飲食的選擇越多元、越精緻，孩子挑食、偏食的問題就越嚴重。造成兒童營養不足與失衡的常見原因如下：
曾思穎醫師表示，營養失衡不僅會影響孩童的生長發育，還可能造成學習障礙、免疫力降低，像是缺鐵會導致貧血，也會影響神經發育，導致注意力、活動力和肢體協調表現不佳；鋅攝取不足，孩童容易體型瘦小、體能較虛弱，食慾較低、厭食；維生素A、維生素B群、維生素C、葉酸等多種維生素缺乏時，包括視力、皮膚等身體各器官、細胞的生長修復和代謝就會出問題。
打好營養基礎 蛻變一飛沖天
曾思穎醫師建議，應該從小讓孩子遠離加工食品，習慣吃各種原型食物，特別是含有豐富維生素和纖維質的新鮮蔬果。維生素是促進生長發育不可或缺的營養補給，纖維質則是有助腸道蠕動和代謝的好幫手，讓孩子養成正常排便的好習慣，多營養少負擔，建議可以參考衛福部兒童版「我的餐盤」營養口訣，幫孩子養成飲食均衡的好習慣。
專為兒童設計
解決孩子營養失衡隱憂
有許多孩子偏偏不愛吃蔬菜水果，或是吃得不夠多，讓父母擔心孩子無法從日常飲食中完整攝取足夠的營養，建議選擇專為兒童所設計的營養補充品，父母更放心！
曾思穎醫師提醒，兒童所需的營養劑量和大人不同，給孩子吃的營養品一定要選擇專為孩童所設計調配，以免過量反而有傷身疑慮，建議在選購時，注意掌握以下3大要點：
把握孩子成長關鍵兩時期，補充所需營養素，奠定健康基礎，讓孩子健康成長！