擔心自己臉色黯沉無光、頭髮枯燥稀疏，再加上容易手腳冰冷，整個人顯得無精打采、有氣無力，比同年齡看起來老了好幾歲嗎？讓藝文／南崁風澤中醫聯合指導院長胡心瀕教大家如何補氣養血，找回自然紅潤光澤，還你美麗光彩好氣色。
本篇重點：（點擊文字 立即跳轉）
．智慧本草加持，自帶美麗氣場
．西方科學實證，美妍更加乘
．中醫飲品挑選小叮嚀
喚活紅潤好氣色 氣血平衡有光采
女性每個月的月經週期，要經歷一次失血與修復期，如沒有好好調理，則容易會有以下氣血虛弱的情況：
1. 人參 性味甘甜、溫潤滋補
針對四肢冰冷、胸悶氣虛、口乾舌燥、容易失眠、疲倦健忘者，經由適當的劑量使用，皆可達到改善的效果。
2. 黃精 補中益氣、調和五臟
用於肺氣不足、脾胃虛弱，導致長期咳嗽、消化不良等問題，具有補脾益氣、養血補虛的功效，使五臟調和、精力恢復。
3. 玉竹 滋陰養顏、延緩衰老
與黃精同屬百合科，可養陰潤燥、益胃生津，也有助皮膚保水、增加彈性，是自古以來的美肌保養聖品。
4. 枸杞 養肝明目、補虛生精
含有豐富多種的維生素和多醣類，適合調理體質虛弱，有助益氣安神、強身健體，還具有明目、美白的功效。
5. 玫瑰 疏肝理氣、活血解鬱
氣味清香宜人，可以消除憂鬱，使情緒平和穩定。其理氣活血之效，不但能美容養顏，搭配補氣養血的中藥方，更具加乘效果。
西方科學實證，美妍更加乘
除了飲食調理，胡醫師提醒，25歲到50歲的女性都要特別注意維持氣血的平衡，還要有充足的睡眠和休息時間、多做運動、營養均衡等良好的生活和飲食習慣。
西方科學實證，美妍更加乘
東方古籍認證補氣養血的五種食材，在西方科學中也有相關實證。北京中醫藥大學的研究指出，透過與人類基因有70％相似的斑馬魚實驗，給予食用中藥氣血配方組（主要成分為人參、黃精、玉竹、枸杞、玫瑰）後的體內變化，發現五種食材互相搭配所帶來的效果更加乘。
※資料來源: LISHIZHEN
MEDICINE AND MATERIA MEDICA RESEARCH 2021 VOL.32 NO.9中醫飲品挑選小叮嚀
此實驗模式獲瑞士日內瓦國際發明大賞銀獎
「中藥材具有一定的藥性和作用，用量上要多加注意。」胡心瀕醫師建議，除了要先了解自身的體質狀況，才能對症下藥，選擇市售的中藥飲品時，也應掌握以下3大要點，才能確保吃得安心有保障、有效果。
• 配方有所依據：包括藥材用量、相互搭配的藥材，有獲得專業研究與依據。
• 原料能夠溯源：要能查明原料來源地、經合格檢驗證明。
• 功效經科學證實：可提供完整與充分的科學實證數據證明。
中醫觀點：「血屬陰，負責體內液體的流動；氣屬陽，掌管元氣和精神。」氣血充足，可以改善身體的循環代謝，讓臉色變得更加紅潤，也能加強精神與活力，再搭配良好的運動和飲食習慣，體態更容易維持，精神氣色更好。喚活美妍，是保有青春的不敗祕訣！