4. 更年期族群山藥納豆涼拌豆腐丼

4. 更年期族群山藥納豆涼拌豆腐丼

更年期族群山藥納豆涼拌豆腐丼

更年期族群山藥納豆涼拌豆腐丼食材與作法

更年期族群山藥納豆涼拌豆腐丼熱量與營養成分

營養師建議更年期女性可透過豆腐、納豆、豆漿補充大豆異黃酮，搭配亞麻籽、鯖魚補充 Omega-3，以及黑芝麻、小白菜與日曬香菇補充鈣及維生素 D，搭配十字花科蔬菜與膳食纖維，有助於支持骨骼、心血管及正常荷爾蒙代謝。

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