知識卡
👋 完成小測驗後，相信勇者們都對自己的身體現況有更多一點的了解了？
這些身體狀況，像是❌ 代謝變差 ❌ 專注力下降 ❌ 越來越容易胖
其實是因為血糖正在坐雲霄飛車！
一下衝高、一下暴跌，導致能量不穩～
血糖穩定，身體才能好好使用能量！
要怎麼讓血糖穩定？🔑 關鍵就是「吃低GI食物」 ！
GI ＝ 升糖指數，也就是「進食後血糖上升的速度」
⏬ GI 越低，血糖越穩
⏫ GI 越高，血糖大暴衝
🍽️掌握這個關鍵，教你如何輕鬆把低GI飲食融入日常生活與居家飲食👇
吃什麼： ✅ 少吃甜食、精緻糖類 ✅ 多吃蛋白質 ✅ 多吃膳食纖維
進食順序： 1️⃣ 吃蔬菜 2️⃣ 吃豆蛋魚肉 3️⃣ 吃全榖雜糧或澱粉
💡 外食口訣：菜→肉→全榖雜糧或澱粉
勇者要記住這個進食順序～
事不宜遲，跟著小組長往下實際製作低GI飲食！🔥
