DAY 8 強腎、暖腰背~舒服過冬天！

辦公室久坐、追劇坐太久？

做家務、煮飯又站太久？

腰酸背痛是常態QQ

親愛的~

冬天可是顧腎＋暖腰背的最佳時機喔！

跟著影片跟中醫師一起動動伸展、深呼吸~

暖腎又暖心，腰背舒舒服服過冬，手腳也不再冰冷硬梆梆啦！

顧腎動起來- 八段錦

紐崔萊智慧本草系列 | 冬季養生 – 八段錦第六式 強腎、減緩腰酸背痛

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知識卡

你會常有腰痠背痛的困擾嗎？

跟著動起來吧！

冬季做這招疏通腎經、固腎，還可以強壯腰背喔！​

① 雙手摸在腰背位置​

② 腰部緩慢前彎、手掌貼著腿前側往膝蓋延伸​

③ 慢慢起身，回到站姿​

* 小提醒：兩手攀足較有挑戰性，可先將雙腳的膝蓋慢慢彎曲，等筋骨較柔軟之後，再慢慢把膝蓋伸直。如是長輩或行動不方便的人，也可以先坐著練習喔～​