晴朗藍天突然變得霧茫茫，清新空氣飄來刺鼻異味，都會讓人提高警覺，但還有許多的空氣污染物質，低調到我們難以察覺，微小到肉眼無法看見，對於健康的傷害卻有過之而無不及。
世界衛生組織（WHO）和國際癌症研究機構（IARC）都曾明確指出，戶外空污會導致急性呼吸道感染、慢性阻塞性肺病，和心血管疾病、肺癌和膀胱癌等癌症都有相關，並將空氣中的PM2.5等粒狀污染物（Particulate Matter，PM）列為一級致癌物質。
近年來室內空污也受到關注，因為現代人生活型態容易長時間待在室內，空氣不流通且溫暖潮濕都會助長污染物質累積或孳生。例如香菸、廚房油煙的PM2.5，地毯、窗簾、寢具的塵蟎，流感、新冠肺炎、大腸桿菌等病菌，裝潢也可能釋放甲醛等有機性揮發物。
不僅如此，當空污出現在台灣的生活空間，更會因為氣候濕熱、空間狹小、人口密集等因素而不利於擴散或排除，使得空氣愈來愈髒、臭、悶、黏、毒，形成特別的台灣複雜型空污。面對無可避免的致命空氣污染，只有知己知彼才能百戰百勝！
PM2.5是什麼？
PM（Particulate
Matter）是粒狀污染物，PM2.5（細懸浮微粒）代表懸浮微粒直徑為2.5μm以下，包含直徑1.0μm以下的PM1（超細懸浮微粒），以及直徑0.1μm以下的PM0.1（奈米微粒）。PM2.5常見成分有：硝酸鹽、硫酸鹽、元素碳、多苯環芳香烴、礦物粉塵等。
PM2.5哪裡來？
常見來源有：沙塵暴、工業廢氣、交通廢氣、工地粉塵、農業燒稻草、輪胎磨損、拜香、燒金紙、放鞭炮、廚房油煙等。
PM2.5的健康危害
過去認為空污造成的健康傷害以呼吸道為主，例如引起過敏性鼻炎、咳嗽、氣喘等，但近年研究顯示PM2.5的傷害是全身性的。
面對環境中的各種空氣污染，人體結構只能阻擋PM10以上的粒狀污染物，當粒狀污染物尺寸愈細小，就愈能侵入到人體的深處。這使得PM2.5不僅可以順著呼吸進入氣管、支氣管，還可能進一步長驅直入穿透肺泡、進入血管，跟隨血液循環到全身。
就結果而言，PM2.5除了對呼吸道及肺部造成傷害，也會進而影響心臟、大腦等重要器官的健康狀態，和憂鬱等心理健康狀態也有關聯。研究發現，PM2.5濃度每增加10μg/m3，肺癌死亡率就會上升8%，心肺疾病死亡率也會上升6%，總死亡率更會增加4%。
此外，PM2.5還經常讓有毒物質、細菌、病毒搭順風車，舉例來說，PM2.5會造成慢性發炎的全身性反應，讓人更容易感染新冠病毒，還會讓新冠病毒和細胞密切結合，更容易在體內繁殖，PM2.5濃度每增加1μg/m3，新冠肺炎的死亡率就增加了11%。
若孕婦暴露在PM2.5中，PM2.5也可能入侵胎盤，影響胎兒的肺部發育和呼吸系統健康，寶寶出生後罹患氣喘的風險也會增加。
過敏原是什麼？
過敏是免疫系統的異常反應，正常免疫系統只對細菌、病毒啟動免疫機制，將有害物質排出體外，過敏卻是免疫系統過於大驚小怪，把生活中常見的大分子物質（過敏原）都認定是入侵者，而出現過敏反應。
過敏原哪裡來？
塵蟎是台灣人最主要過敏原之一，容易生長在寢具、地毯、沙發、絨毛玩具、寵物皮屑、毛髮等環境中。90%以上台灣人都對塵蟎過敏，塵蟎大小約為0.2-0.3mm，塵蟎排泄物、屍體碎片、分泌物、蟲卵等都容易引發過敏。
蟑螂是第二常見過敏原，空氣中的蟑螂糞便、唾液、分泌物、屍體碎片等都可能致敏。家中的食物殘渣、皮屑、毛髮、寵物飼料、紙箱、盆裁等，都可能成為蟑螂的食物，蟑螂也容易從門窗、紗窗、冷氣機、陰暗縫隙處入侵家中。
其他常見過敏原，還有寵物皮屑和排泄物、黴菌孢子、花粉等。
寵物皮屑易沾黏在衣物、傢俱等物品上，難以清除。黴菌孢子大小約2-10μm，家中陰暗潮濕角落易有黴菌孳生。花粉多是風媒花的細小花粉，到了授粉季節，花粉就會飄散在空氣中，以日本「花粉症」主要過敏原杉樹花粉來說，杉樹花粉大小約為30-40μm。
過敏原的健康危害
過敏原最先接觸到的通常是呼吸道黏膜、眼睛、皮膚等部位，過敏症狀也最常發生在這些地方，例如：過敏性鼻炎、氣喘、過敏性結膜炎、異位性皮膚炎等，常見症狀包含：打噴嚏、流鼻水、咳嗽、呼吸急促、喘鳴、紅疹、皮膚癢、眼睛紅腫癢、流淚等。
若長期過敏，以過敏性鼻炎為例，呼吸道黏膜會反覆發炎，鼻腔狹窄而造成呼吸阻礙，並以口呼吸取代鼻呼吸，口腔沒有鼻腔過濾功能，無法阻攔異物入侵，流鼻水、咳嗽等不適還會影響睡眠，使專注力降低，也會影響小朋友的生長發育。
病毒有哪些？
常見有流感病毒、鼻病毒（造成一般感冒的病毒）、諾羅病毒（病毒性腸胃炎的最常見致病原）、SARS-CoV-2（造成COVID-19的病毒）、腸病毒、人類間質肺炎病毒、麻疹病毒、德國麻疹病毒、腮腺炎病毒、水痘病毒、皰疹病毒等。
病毒的大小約10-300nm，舉例來說，SARS-CoV-2病毒約120nm，就是透過含病毒的飛沫顆粒傳播，當吸入或手接觸到病毒再接觸眼鼻，就可能染疫。
病毒的健康危害
流行性感冒是由流感病毒所引起的急性呼吸道感染疾病，可分為A、B、C、D等4種型態，流感病毒經常突變且傳染力強，除了高燒、肌肉痠痛、全身無力、畏寒、咳嗽、喉嚨痛等症狀，還可能引發肺炎、心肌炎、腦炎等嚴重併發症，致死率會急遽升高至20%。
相較於COVID-19，人們對流行性感冒經常掉以輕心，事實上從1918年全世界流感大流行至今，流行性感冒依然奪命無數，台灣2024年流感死亡人數更創下近10年新高！
細菌有哪些？
每個人都有過莫名奇妙吃壞肚子的經驗，若是因為腸炎弧菌、沙門氏桿菌、病原性大腸桿菌、金黃色葡萄球菌、仙人掌桿菌、霍亂弧菌等造成的腸胃炎，就是細菌性腸胃炎。除了吃到受污染的食物，細菌性腸胃炎也會經由患者嘔吐等產生的飛沫而傳染。
細菌種類繁多，大小約0.2-600μm，最小的黴漿菌約0.1-0.25µm，也是透過飛沫傳播，而且潛伏期長達4週，傳染力極強，有「會走路的肺炎」稱號。
細菌的健康危害
以細菌性腸胃炎為例，常會引發腹瀉、噁心、嘔吐、腹痛、發燒、頭痛等症狀，症狀可能持續3-10天，一般人多可自行恢復，若抵抗力較差仍可能出現嚴重症狀或死亡。黴漿菌則是容易久咳不癒、發燒、喉嚨痛、肺炎，也可能引發心肌炎、腦炎等病變。
化學物有哪些？
建材裝潢釋出的甲醛，來自天然氣燃燒、吸菸和烹調等的煙霧、傢俱、家電、清潔劑等的揮發性有機化合物（VOCs），影印機、電腦、以及部分以臭氧殺菌的空氣清淨機，臭氧（O3）濃度過高也會成為室內空氣污染。
化學物的健康危害
甲醛會刺激呼吸道，可能致敏、致癌。揮發性有機化合物（VOCs）易造成頭痛、眩暈，具神經毒性，還可能影響免疫系統功能。臭氧（O3）會使呼吸道發炎、氣喘惡化、傷害肺部。
異味有哪些？
當氣味容易引起厭惡或其他不良情緒反應，就算是〈空氣污染防制法〉管制範圍內的異味污染物，常見有餐廳油煙、冷氣機異味、垃圾或廚餘臭味等。
異味的健康危害
長期暴露在異味之中，可能造成情緒低落、憂鬱、沒食慾、噁心想吐、心情煩躁，注意力低落無法集中，
降低工作情緒及動機，降低判斷力、記憶力。
室內空氣二次污染哪裡來？
清除空氣污染物時，也要留意二次污染。例如活性碳吸附建材裝潢釋出的甲醛，卻忽略活性碳吸附量有上限，超過之後，活性碳會把甲醛再次釋放回空氣中。其他還有未經妥善處理的油煙，以及含有石綿的老舊建材、管線包覆物等，都要留意。
室內空氣二次污染的健康危害
老舊房屋可能含有已禁用的石綿建材，拆除時受碰撞或廢棄物未密封，3-20µm的石綿纖維再度飄散，會沉積在肺部使肺纖維化，提高罹患肺癌、胃癌與大腸癌的風險。即使你家沒有使用石綿建材，其他未拆除建築中的石綿纖維也可能隨著空氣飄進你家！為自身健康與安全，建議對老舊建築進行檢測與必要的處理。