均衡營養打造理想健康

體內累積過多脂肪，脂肪會分泌促發炎因子，當慢性發炎愈來愈嚴重，又會影響胰島素發揮功能，讓體內更容易形成脂肪！建議額外補充植物營養素（植化素）、綜合維生素、綜合礦物質、Omega-3等均衡營養素，促進脂肪代謝與抗發炎，進一步擺脫囤積。

植物營養素(植化素)

花青素、胡蘿蔔素等「植物營養素」，是植物為了保護自己而演化出來的物質，提供植物免疫功能，亦是植物賴以生存、繁衍、抗病、暢旺生命的樞紐。植物能在豔陽下不受紫外線損傷，正是因為植物營養素擔任植物抗氧化劑的緣故。

植物營養素的抗氧化力，有助於清除人體內過多的自由基，改善體內發炎，也有許多植物營養素可以分解內臟脂肪、抑制脂肪吸收、提高新陳代謝、幫助調控血糖，例如番茄的茄紅素、辣椒的辣椒素、綠茶的兒茶素（綠茶多酚）、胡椒的胡椒鹼等，也可以幫助腸道菌相平衡，提升代謝機能。

建議吃足「天天五色蔬果」，包含紅色、橘黃色、深綠色、藍紫色、白色蔬果。

綜合維生素

額外補充包含維生素Ａ、維生素Ｂ群、維生素Ｃ、維生素Ｄ、維生素Ｅ等在內的綜合維生素，有助於維持均衡的營養狀態，幫助打底好體質。 

有些維生素有助於能量轉換與恢復體力，也有些維生素具抗氧化特性，可改善體內發炎，還能幫助生成膠原蛋白，修復肌膚。

平時可以多吃富含維生素的新鮮蔬菜水果，也可選擇符合需求的維生素保健品，幫助每天的營養素需求輕鬆達標。

綜合礦物質

額外補充包含鈣、鐵、碘、鎂、鋅、硒、鉻、鉬、銅、錳等各式各樣的綜合礦物質微量元素，有助於維持身體機能的正常運作。

有些礦物質是體內化學反應不可或缺的催化劑，也有些礦物質對於維持內分泌系統正常運作有幫助。礦物質還有改善體內發炎，幫助身心放鬆及精神鎮定，減緩緊張與焦慮等健康好處。 

平時可多吃深綠色蔬菜、堅果、海鮮、海菜、大蒜、乳製品等，補充多樣化的礦物質，或是選擇符合需求的礦物質保健品。

Omega-3

Omega-3多元不飽和脂肪酸，當中的ＥＰＡ、ＤＨＡ 關鍵活性成分，可以抗發炎，並且加速膽固醇代謝，進一步減少體內三酸甘油酯囤積，促進調節血脂、血膽固醇。深海魚類Omega-3含量最為豐富如：秋刀魚、鯖魚、鯷魚、沙丁魚等，也常見於深綠色蔬菜、核桃、亞麻仁等天然食物。

挑選魚油保健品時，建議選擇臨床實證高吸收率的小分子型態魚油，經檢驗不含重金屬，來自國際品牌並符合品管規範，可確認生產履歷追溯源頭更佳。