百裡挑「益」！益生菌不是菌數越多越好！小心你吃進去的是過多的添加物！

許多人為了腸道保健會攝取益生菌，在挑選上會選擇菌數越高越好的益生菌，但其實菌數越高不見得都能吃進你的腸道裡！有的廠商為了衝菌數，會使用成本低廉、保健功效弱的菌種充數，這些脆弱的菌種在還沒有到達你的腸腸之前就先死在腸道外了！

大家都懂得物競天擇的道理，選擇益生菌同樣也需要看的是益生菌的生存能力，包含了通過胃酸的存活力與留在腸道繁殖的定殖力，定殖力指的是好菌能不能在腸道裡面住下來，如果該種益生菌的定殖力高的話，就代表它可以在你的腸道待比較久，這樣對我們的腸道才會有真正的幫助。

腸道要健康，你必須這樣吃！

如果腸道不健康，你覺得自己很認真的在吃飯，腸道也沒辦法好好吸收喔！想要腸道更健康，平時就要多運動，多吃膳食纖維、植物蛋白質和發酵乳製品，當然加工肉品要少吃。保持每天的好心情，最後還要搭配益生菌的補充達到事半功倍的效果！

腸道健康的關鍵除了飲食均衡，最重要的就是腸道細菌分佈要正常，最簡單又快速的做法就是補充益生菌，讓腸道裡的好菌站在優勢地位！

益生菌如何挑選？益生菌也有黃金五力

1. 挑選益生菌記得看五力：菌株力、植萃力、科研力、存活力、定殖力。

2. 菌株要相輔相成，不是越多就越好喔！

3. 有發表於國際文獻中的菌株才有實證，可以挑選著名的菌株組合像是NCFM、HN019，像日本銷售第一及第二的益生菌搭配就是使用NCFM、HN019、BL-04、LPC-37。

4. 適量菌數就可以發揮功效，超高菌數只會排到便便裡。

5. 益生菌要耐胃酸、耐膽汁，活著住在腸道中，才是真有效。

菌種和菌株是什麼？

菌種：按照型態來區分，菌種不同功效也不同。

菌株：是益生菌的編號，有菌株編號的益生菌是經過大量科學研究且證實有功效，所以挑選時一定要注意是否有菌株編號。

所以想要改善腸道健康，可以選擇不同功能的菌種並搭配有實證的菌株，並添加對的植物營養，才能做到植菌搭配，健康加倍！