站上體重計，體重相同的兩個人，身體肌肉量較多的（如圖中左側），其身體基礎代謝率較高，減重速度比較快、較不易變胖，而且看起來也比較瘦。因此減少身體脂肪含量，增加肌肉量，才是啟動「永不復胖」的鑰匙！ /n/n 減重要燃燒的是脂肪，而不是肌肉，光靠節食來減重，效果無法持久，因為當供給身體的能量變少了，體重在短時間內減少是很正常的情況，只不過快速減重往往最先減掉的是肌肉和水分，此時去測量自己的體脂率，你會發現仍然維持在原來的數字，一動也不動。

/cff3300/b打造燃脂夢工廠/b/c/n

要增加自己的肌肉量，並不能單靠少吃或不吃。脂肪的堆積速度遠大於肌肉，當熱量進來時，除非透過運動刺激肌肉生長，多餘的能量才會用來製造肌肉，否則只會增加脂肪堆積。肌肉量越多，代表能夠燃燒的工廠越大，工廠燃燒的脂肪也才會更多。 /n/n 減重的目標在於減去多餘的脂肪，想要減重有效率，就要先讓身體長出肌肉。有氧運動的功能在減脂及鍛鍊心肺功能，肌力訓練則是讓肌肉能夠有負重、有伸展，當肌肉經過鍛鍊後，它才會受到刺激加速生長，增加身體燃燒脂肪的能力。

/cff3300/b補充營養消體脂/b/c/n

想要健康瘦，增加身體的肌肉比例很重要，蛋白質則是組成肌肉的重要原料。蛋白質能幫身體奠定健康減重的基礎，有了肌肉，接下來才有雕塑身材的本錢。減重過程中還可以依靠其他營養素來降低脂肪吸收、加速脂肪分解，進而提升肌肉比例，如綠茶磷脂複合物、共軛亞麻油酸CLA，與水溶性膳食纖維都是能幫助你對抗油油的「享瘦」營養素。適當攝取，不但消脂效果更好，搭配運動與良好生活習慣，體質改善才能真正健康瘦！

/cff3300/b優質蛋白質—肌肉加速up/b/c/n

蛋白質是肌肉生成的重要原料，因此蛋白質要攝取充足，尤其是大豆蛋白質中胺基酸的種類與含量比例適當，容易被人體吸收、利用，被稱為優質蛋白質，也能避免攝取動物性蛋白質中過多的脂肪與膽固醇，是很好的優質蛋白質來源。

/cff3300/b綠茶磷脂複合物—降低脂肪吸收/b/c/n

茶葉中含有豐富的植物營養素，有助於控制體重與體脂肪，而科學家研發出GSP（GreenSelect　Phytosome ）專利先進技術的綠茶磷脂質複合物，讓人體更容易吸收利用，同時降低脂肪吸收、促進脂肪新陳代謝，並抑制脂肪合成，不讓體脂肪增加。

/cff3300/b共軛亞麻油酸CLA —加速脂肪燃燒/b/c/n

CLA能降低身體儲藏脂肪的能力，並促使已儲存的脂肪轉化為能量，很適合想利用運動來減重維持身材的人使用，因為CLA要發揮作用，必須先有熱量的消耗，若能食用含CLA的營養補充品再搭配適當運動，效果更顯著。

/cff3300/b水溶性膳食纖維—吸附油脂排出體外/b/c/n

水溶性膳食纖維具有吸附油脂、膽固醇的獨特能力，且無法被人體消化吸收。適度食用有助減少食物油脂的吸收率，並將食物中的脂肪與膳食纖維一起排出體外，降低體內脂肪囤積。