夏天到了，身上衣著也越來越輕薄，這時候身材曲線更是無所遁形。不少看起來四肢纖瘦的女性朋友，因為長期坐辦公室、少運動，便秘情形嚴重，突出的小腹看起來特別突兀…雖然很多人都有想要趁著夏天高溫沒食慾“順便”減肥的心態，不過提醒你，在現代健康減重的觀念中，少吃並不會讓你真的瘦下來；營養不均衡以及攝取不足日後反而會有復胖、便秘的反效果產生。

/cff3300/b自行購買瀉藥治便秘 腸子恐麻痺/c/b/n

談到便秘，羞於啟齒或不好意思就醫求助的美眉不是少數，還有人只敢自行購買瀉藥、軟便劑等藥品來“催便”；更誇張的是有人長期排便不順暢，直到出現血便才緊急就醫。醫師慎重提醒，長期服用瀉藥或使用軟便劑恐讓腸子麻痺、腸道喪失正常的蠕動功能，另外若是腸道發生病變沒有及早發現及早治療，後果更不堪設想…有便秘問題想要治本，唯有飲食均衡搭配足夠的水分，加上維持良好的運動習慣幫助腸道蠕動才是長遠之計。

/cff3300/b補充乳酸菌、水果 需注意含糖量/c/b/n

想要有乾淨清爽的腸道，乳酸菌、纖維質一定不能少：像是優酪乳、富含纖維質的蔬菜水果都是很好的食物，不僅能幫助腸道蠕動也能讓體內菌叢生態恢復健康。不過要特別提醒的是，攝取水果或是乳酸菌飲品的同時，也要注意糖分攝取是否超標，才不會“平腹”不成，反而變胖囉~

/cff3300/b在家輕鬆打出高纖健康飲品/c/b/n

天氣飆高溫，不如用清爽的健康飲品取代正餐吧！今天一起來試做這款自己在家就能輕鬆完成的「營養+飽足+高纖+整腸+美味」健康高纖飲品~

/cff3300/b<順暢纖體驗-兩人份>/c/b/n

材料：/n 保適重營養代餐 香草口味-----1.5包/n 優質蛋白素------------------------------1平匙/n 長效複合乳酸菌-----------------------1包/n 高纖隨身包------------------------------2包/n 香蕉----------------------------------------2條/n 藍莓----------------------------------------30克/n 水-------------------------------------------600c.c. /n/n 做法：/n 1.將新鮮水果去皮切成小塊/n 2.將水果、優質蛋白素、長效複合乳酸菌、高纖隨身包、開水一起放入果汁機內攪拌。/n 3.倒入杯子裡，完成！

真的很簡單吧！你也可以加入你喜愛的新鮮水果，像是奇異果、蕃茄等等，打出自己和家人喜歡的健康特調~不要小看這麼一杯飲品，不僅幫助體內環保、順暢排毒，在沒胃口的時候也可以當成一餐，裡面的蛋白質和代餐就能提供充足的營養素及飽足感，幫助你的身體在炎炎夏日做好淨化打底的工作喔！