/cff3300/b燃燒脂肪 雕塑曲線不能少了「它」/b/c/n

在日常生活中，維生素C是最常見也最被廣泛運用的維生素，它具有良好抗氧化作用可以增加皮膚的抵抗力，被愛美女性奉為養顏聖品；有輕微感冒症狀時，大家也會多吃水果攝取維生素C來增加免疫力，但你知道嗎？維生素C也是減重雕塑曲線時的必須維生素喔！/n/n 根據自由時報的報導中指出：這幾年陸續有美國亞歷桑那大學及英國劍橋大學實驗都發現，血液中維他命C濃度與身體質量指數（BMI）、體脂肪率都成反比；維他命C不足的人在運動時，消耗能量的能力減弱；另有研究發現，維生素C多寡與脂肪堆積有關，因為維生素C會幫助人體合成「肉鹼」。而脂肪到細胞線粒體分解過程需要仰賴肉鹼輔助，一旦維生素C攝取不足，脂肪就比較無法充分燃燒。換句話說，體內有充足的維生素C可以幫助脂肪消耗，還能讓減脂之後的皮膚緊實，避免減重後的“肥胖紋”產生，讓體態可以美麗又自信！

/cff3300/b維生素C怎麼吃？/b/c/n

一般人每天應補充500-1000毫克的維生素C，正在減重中的人可以依照自己需求酌量增加。像是柑橘、芭樂、奇異果、番茄、木瓜、青椒、甜椒、花椰菜、甘藍菜、甘藍菜心、苦瓜等蔬果都是很好的天然補充來源選擇。不過要特別注意的是，維生素C不耐高溫，經日曬或加熱後就會氧化變質，像是烹調後蔬菜顏色發黑，就是營養素被破壞的現象，所以有不少人為了確保攝取足夠的維生素C，會選擇透過維生素C營養品來做補充，這也是一種方便快速的方式。