便秘這項令人有點害羞的難言之隱，很多人習慣了之後也不當一回事，其實宿便太多不僅會讓你“小腹便便”，更隱藏許多危險的警訊，因為腸道不僅是消化器官，同時也是免疫的最前線，健康的腸道能有效率的吸收身體所需營養，並排出老舊廢物，所以有個健康的腸道就是讓體內維持良好代謝的基礎條件。因此你會發現，在營養減重四大階段中的第一步，就是從排毒淨化、調整好腸胃開始做起！/n/n

/cff3300/b好菌多於壞菌 保腸道健康/b/c/n

首先，先來了解一下腸道內的生態吧！人體腸道內的菌叢數量是固定的，若好菌多，壞菌就會少；相反地如果壞菌肆虐壓縮到好菌的生存空間，就會影響代謝而導致便秘、肥胖症等。想要幫助腸道內的好菌反敗為勝，最好的方式就是補充好菌，而「乳酸菌」就是最常見的好菌代表，乳酸菌經過代謝後會產生有機酸和抑菌素，協助體內抑制壞菌的生長，同時能促進蠕動幫助排便、降低腸道PH值。若補充足夠的乳酸菌能幫助腸胃道生態恢復健康，而且它不像瀉藥讓人很快就跑廁所，是透過溫和的調整讓腸道恢復機能，同時也能避免腸道過度依賴藥物進行蠕動，只是一定要有足夠的耐心。/n/n

/cff3300/b乳酸菌難耐胃酸 包覆技術很重要/b/c/n

回到健康減重的角度來看，有健康的腸道、正常的排泄對於維持身型相當有幫助：體內宿便少，吃進的食物消化後也不會變成廢物囤積在體內，小腹當然也就平坦許多。不過，平常要怎麼吃才有幫助呢？可別以為喝了優酪乳或吃優格就可以了，因為人體在吃下乳酸菌時，有絕大部分比例的乳酸菌會被唾液、胃酸、膽汁消滅，這是人體正常的防衛機制，所以建議大家選擇乳酸菌產品時，時除了要注意含糖量外，更要挑選有雙層包覆技術的產品，才能確保乳酸菌活性和菌數，避免吃進陣亡的乳酸菌無法發揮效果，或吸收了不必要的糖分喔！