在經過了淨化期和打底期的努力之後，接下來就要進入減重過程中最容易卡關撞牆的階段─「代謝期」。代謝會隨著我們的年齡增長或受日常中的不良習慣影響而降低，人體代謝一差，體內的毒素&脂肪就容易囤積，肥胖就會找上門吶～因此，提高代謝就是減重成功的致勝關鍵喔！

/cff3300/b代謝期加強營養素/c/b

/b● 優質蛋白質—促進能量代謝/b/n 蛋白質是身體各器官組織的主要成分，若是沒有攝取到足夠的蛋白質，身體機制會轉而使用肌肉中的蛋白質，消耗掉寶貴的肌肉，使身體代謝率降低、更容易偏向「易胖體質」。現代人攝取蛋白質多以動物性蛋白為主，容易攝取到脂質，因此最好多攝取植物性蛋白質，例如黃豆等豆類食品，因為這些食物都是優質蛋白質的來源，不但能提供人體所需的必需胺基酸，也能避免攝取到過多的脂肪與膽固醇。/n/n /b● 綠茶磷脂質複合物—促進脂肪代謝/b/n 以先進技術製成的綠茶磷脂質複合物，可抑制消化脂肪酵素的活性，減少飲食中的油脂吸，同時也抑制新脂肪合成，並促進脂肪代謝，幫助脂肪分解、進而有效降低體脂率。/n/n /b● 維生素B群—加速體內循環/b/n 維生素B群對新陳代謝有很大幫助。維生素B1能將葡萄糖轉為熱量、B2可以促進蛋白質的利用、B3與B5是醣類與脂肪及蛋白質代謝的重要輔助成分、B6則能幫助蛋白質代謝。另外，很多節食減肥的人容易遇到停滯期，主因就是降低熱量攝取的同時，基礎代謝率跟著下降，這時維生素B群更是提高身體的代謝率的好營養！/n/n /b● 共軛亞麻油酸CLA—抑制脂肪合成/b/n 研究發現，共軛亞麻油酸（簡稱CLA）能有效提高基礎代謝率、抑制體內脂肪的合成、維持肌肉量，進而改變身體組成，使曲線窈窕。CLA就像一件隱形的塑身衣，能修飾身材，但CLA要發揮作用必須先有熱量的消耗，像是增加運動或減少熱量攝取，且由於人體無法自行合成，因此若能食用含CLA的營養補充品再搭配適當運動，效果才顯著。/n/n /b● 卵磷脂—順利代謝脂肪/b/n 卵磷脂是優良的乳化劑，在我們的身體中可讓脂肪和膽固醇溶於血液或其他體液中，並順利在組織中被代謝利用掉。但是含豐富卵磷脂的食物如蛋黃，也常含有較多油脂與膽固醇，因此可以選擇好的軟磷脂補充食品。