飲食不正常、暴飲暴食、油膩、吃過度加工的食品，幾乎是現代人飲食習慣的通病，這些不良習慣加上日夜顛倒的作息或偏食，如果身體的排毒能力不夠的話，這些無法排出的廢物就可能在腸胃中形成宿便，或是血管中的脂肪，嚴重的話連慢性病、癌症都會找上門呢…

/cff3300/b淨化─協助身體排出老舊廢物和毒素/c/b

開始幫助身體排毒來做為8周減重計畫的第一步吧！利用2周的「淨化期」，透過纖維攝取來促進腸道蠕動，排除身體累積已久的廢物和毒素！而這階段應該加強補充哪些營養素呢？

/cff3300/b淨化期加強營養素/c/b

● 維生素B群/n 幫助肝臟淨化解毒，並有助於食物轉變成能量釋出，避免囤積體內。/n/n ● 乳酸菌/n 建立好菌生長環境，幫助腸道排出或分解有毒物質，預防腸道老化。/n/n ● 纖維/n 促進腸道蠕動，幫助排出宿便，維護腸道健康。

日常飲食中建議可食用 全麥穀類或是芹菜、南瓜、花椰菜等富含膳食纖維的蔬菜 ，每天來一杯排毒纖體蔬果汁幫助體內環保，讓身體開始感覺輕盈，同時自己充滿成就感喔！而高麗菜是一種鹼性食物，含有多種植物營養素，可以幫助體內排毒和通便，達到淨化體質的效果，想要有水嫩膚質和窈窕好身材，喝淨化瘦身果汁準沒錯！

/cff3300/b※ 番茄蘋果高麗菜汁/c/b

材料：番茄2個、蘋果1個、高麗菜/n 調製法：將上述材料洗淨切塊放入果汁機，加入250c.c.的開水打成汁，再加入適量的蜂蜜即可食用。