疫情期間無法出門,以往到健身房運動,或去住家附近的公園、學校散步、慢跑,如今只能待在家,長時間坐著上網、工作、看電視,活動量大幅降低,除了三餐再加點心、零食,一不小心身材就走山,要維持好身材真的不容易。但只要掌握小技巧,就能避免「變腫」病毒上身。一起來從以下幾點著手試試吧!
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疫情期間無法出門,以往到健身房運動,或去住家附近的公園、學校散步、慢跑,如今只能待在家,長時間坐著上網、工作、看電視,活動量大幅降低,除了三餐再加點心、零食,一不小心身材就走山,要維持好身材真的不容易。但只要掌握小技巧,就能避免「變腫」病毒上身。一起來從以下幾點著手試試吧!
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設定目標後,就要朝著目標前進,而在家健身的關鍵,就是自制力。一定要先訂出規律的計畫,並要求自己遵守設定的健身計畫,例如固定運動時間,每次以30