地中海飲食：國際公認對心血管最友善的「地中海飲食」，強調大量攝取深色蔬果、全穀未精製雜糧與未精煉橄欖油，搭配富含不飽和脂肪酸的堅果與深海魚類，能有效降低體內低密度膽固醇與發炎指標。
關鍵營養素：日常外食比例高或已有代謝指標偏高的人，也可針對心臟機能與血管彈性，重點補充以下經科學實證的營養素。
維持心肌動力：輔酶 Q10
Q10集中於高耗能的心肌細胞粒線體中，是合成細胞能量ＡＴＰ的核心輔酶，能穩定心肌收縮節律、對抗自由基過氧化，為心臟跳動注入源源不絕的動力。
養護血管與防止瘀堵：當歸＋陳皮＋沙棘
在中醫「食藥同源」的養生觀中，血瘀常用當歸、陳皮與沙棘配伍以理氣活血，現代科學研究也發現，當歸含有的阿魏酸能抑制血小板不正常聚集，保持血流通暢；陳皮中的川陳皮素有助於舒張血管平滑肌；搭配富含異鼠李素的沙棘提取物，能強化血管內皮修復並降低發炎反應，三大本草協同發揮通脈化瘀效益，維持血管彈性並防止微循環瘀堵。
調節代謝與平衡血糖：桑葉＋肉桂＋葫蘆巴
高血糖易加速血管老化與微循環病變，中醫經常透過解渴潤燥的桑葉、溫經通脈的肉桂、補陽袪寒的葫蘆巴等調理血糖與代謝。從西醫觀點來看，桑葉生物鹼能延緩餐後碳水化合物吸收；肉桂精華有助於活化胰島素受體；葫蘆巴則能平緩葡萄糖釋放，從源頭穩定糖質代謝，預防血管受糖毒性侵害。
血管清道夫與調節血脂：卵磷脂＋Omega-3魚油
高純度深海魚油富含ＥＰＡ與ＤＨＡ，能顯著降低三酸甘油酯並抗動脈壁發炎；卵磷脂則具備優異乳化效果，能協助分解血管內壁的脂質堆積，共同維持血管通暢。